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wenas me gustaria saber alguien k diga algun suplemento para tomar k vaya bien para la masa muscular yevo casi 3 años entrenando cual seria el suplemento principal?

la proteina?

tengo levadura de cerveza da buenos resultados?pensaba tomar-la y x la noche glutamina para n perder masa muscular


si alguien sabe de productos k le funcionen decir-los

Pues tu veras lo que falta en tu dieta. si falta proteina, pues proteina; si faltan hidratos, pues mas hidratos; si faltan grasas, pues bolleria Pero la verdad es que es mejor comerte un filete que tomar proteina en polvo.

Joder... año y medio en el foro ¿y no sabes que hay un post-it con todos (o casi todos) los suplementos y su función? lee un poquito antes de postear anda...

Saludos

Perdona Luna moteada, pero yo creo que la bolleria sea una fuente de grasa saludable, ni mucho menos.
Los frutos secos y los aguacates si que son una buena opción.

wenas ya esta el gracioso de turno e buscado en el foro pero keria saber de alguien k lo aya tomado listo ademas pa contestar lo k me as contestado no me digas na anda k ya k n ayudas n me vayas de listo

Hola, es que has hecho una pregunta muy genérica...postea tu dieta..si es que haces, sino haces, pues antes de tomar ningún suplemento, haz una buena dieta, con mínimos tus 5 comidas al día y con ingesta de proteinas a lo largo del dia y mas o menos hidratos dependiendo de tu volumen o definición. Si te estancas con la dieta , puedes pasar a suplementos, yo te recomendaría creatina, pero no sin antes hacer una buena dieta. Los batidos de proteinas es por si no puedes hacer las 5 comidas, y solo puedes hacer 4, pues para la quinta, te tomas el batido.
La levadura yo la tomo, es un buen suplemento vitamínico natural, pero tendria que tomar mucha para que fuera ayuda como proteina.

Aprovecho para pedir, que no cuesta mucho, que intentemos escribir lo mejor que sepamos, todos ponemos faltas, yo el primero, pero por lo menos intentarlo. Esto no es un sms de un movil.

igusi2000 escribió:wenas me gustaria saber alguien k diga algun suplemento para tomar k vaya bien para la masa muscular

Como veo que, o bien no sabes leer (que por como escribes me lo creería perfectamente), o bien no sabes buscar, te lo voy a poner yo bien marcadito para que no tengas que mover un dedo:

CREATINA para qué / para quién

Mejora del sistema ATP – PC : Aumento en el rendimiento de los esfuerzos cortos e intensos ( - 20” y a más del 85% ):
- en el entrenamiento : mucha intensidad en cada repetición , acelera recuperación de PC entre series de esfuerzos.
-tras el entrenamiento : pronta recuperación por recarga de los depósitos musculares de PC.

Mejora de las capacidades físicas :
• Aumento de la Fuerza Máxima ( 1 RM ) : deportes fuerza en general
• Mejora en la Fuerza Explosiva : lanzamientos,golpeos,saltos
• Mejora en Fuerza Velocidad : movimientos cíclicos a gran velocidad
• Hipertrofia muscular sarcomérica : más tejido busca mayor funcionalidad
• Hipertrofia muscular sarcoplásmica : más tamaño por estética

BCAAS para qué / para quién


• Aumentan el tamaño muscular :

- recupera la fibra muscular tras el esfuerzo , en los esfuerzos de alta intensidad, incrementando la síntesis protéica estructural
- reduce el catabolismo muscular porque inhiben la descomposición de proteínas
- potencia la emisión de hormona del crecimiento

Te podría poner mas, pero sinceramente, no me apetece.

Saludos

buenas esa respuesta ya me gusta mas ves como no cuesta tanto contestar bien a la gente? pa la proxima vez ya lo sabes gracias a los demas tambien

potencia la emisión de hormona del crecimiento

De manera insignificante...

wenas me gustaria saber alguien k diga algun suplemento para tomar k vaya bien para la masa muscular yevo casi 3 años entrenando cual seria el suplemento principal?

la proteina?

tengo levadura de cerveza da buenos resultados?pensaba tomar-la y x la noche glutamina para n perder masa muscular


si alguien sabe de productos k le funcionen decir-los

Oxido nitrico o creatina..

Nada significativo,respecto a la glutamina:Es placebo..

Proteina?Es un alimento,no suplemento...