Rutina Muay Thai sin Pesas
Publicado: 01 Jul 2007 00:52
Salu2 Foreros, aqui e visto q hay gente muy preparada....y necesito q m hechen una mano con esto... 
Pues necesito hacer una rutina para musculacion para hacer en casa...
Objetivos: hacer masa muscular, fuerza y resistencia para mejorar Muay Thai
Tiempo: dispongo de 3 dias a la semana, los otros 3 son para Thai y descansar Domingos.
BASE: Supongo q flexiones dominadas sentadillas...
Preferiblemente busco hacer rutina sin pesas, sin embargo m gustaria leer sus opiniones si es posible lograr los objetivos o q m sugieran adquirir equipo muy economico...
Quisiera q m indicaran repeticiones y numero de series y de q ejercicios, si seria Fullbody o solo un grupo muscular por dia...Mis datos
----- Peso:61 Kg ----- Estatura:173 cm ------Ectomorfo -----21 años -----
Ayudenme!!
Pues necesito hacer una rutina para musculacion para hacer en casa...
Objetivos: hacer masa muscular, fuerza y resistencia para mejorar Muay Thai
Tiempo: dispongo de 3 dias a la semana, los otros 3 son para Thai y descansar Domingos.
BASE: Supongo q flexiones dominadas sentadillas...
Preferiblemente busco hacer rutina sin pesas, sin embargo m gustaria leer sus opiniones si es posible lograr los objetivos o q m sugieran adquirir equipo muy economico...
Quisiera q m indicaran repeticiones y numero de series y de q ejercicios, si seria Fullbody o solo un grupo muscular por dia...Mis datos
----- Peso:61 Kg ----- Estatura:173 cm ------Ectomorfo -----21 años -----
Ayudenme!!