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en los foros que me e metido ( lamayoria sobre volumen d masa muscular) no he encontrado q recomienden usar el press declinado

qeria saber si acaso no es necesario para un pectoral bien desarrollado ya q tengo entendido q sirve para entrenar mejor la parte baja del pectoral.

les pido si me puden aclarar esto
y si ya an ablado d esto lo siento por repetir un tema pero no e encontrado respuesta

No se puede ejercitar el pectoral por zonas,el declinado es un ejercicio mas...

Lo de siempre Karkian que no estoy de acuerdo.
Últimamente he metido mucha caña al press inclinado para la parte superior y me ha dado muy buenos resultados; y según tengo entendido y por eso yo le hago, el press declinado es para darle forma al pectoral por la parte inferior.

Pero ya sabemos que en esto lo que a unos les va bien a otros no tanto así que creo que ambos podemos tener razón.

agur

yo cuando le metia caña al press declinado (90 kg) note que me crecio muchisimo lo q es la parte exterior inferios del pectoral. ahora he cambiado ese por paralelas y esa parte del pectoral se a mantenido y ademas ha crecido la parte inferior central.

si el pecho no se pudiera trabajar por zonas, pues venga, todos a hacer 25 series de press banca y ya sta

Sí quieres un pecho wapo y fuerte, estos 4 ejercicios no deben faltar en tu rutina:

Press plano (ya se con mancuernas o barra aunque yo prefiero mancuernas)

Press Inclinado

Fondos en paralelas

Aperturas con mancuernas.

Neker, pasaría algo por no hacer press plano??
Lo digo porque llevo ya un tiempo sin hacer press plano y no le estoy echando de menos...

Pues no no pasa nada grave, aunque el plano es de los mejores ejercicios porque se puede levantar un poco más de peso, aunque si a ti te va bien sin el plano, me parece perfecto, sigue haciendo inclinado.

Tambíen es para de vez en cuando variarle, para no hacer siempre inclinado, o no hacer siempre plano, siempre hay que estarle cambiando.