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Y yo de nuevo jejej

Queria saber que alimentos comunes ( o sea , cosas que se consiguen facilmente en una casa de familia - nada de batidos ni cosas raras xD ) puedo merendar despues de venir del gimnasio?

Pasa que yo termino de almorzar a las 2:30 de la tarde , a las 4 entreno y cuando llego a las 6 de la tarde meriendo...

que me aconsejan para merendar?
productos que sean faciles de conseguir , que se consuman en lo posible habitualmente en una casa de familia

pd : Empece hace un mes nada mas asi que nada de batidos , zumos y esas cosas que ni idea xD

gracias

Yo he salido hace muy poco de una lesión asique estoy ahora con "dieta" por así decirlo para perder grasilla acumulada en este tiempo, por lo que meriendo fruta y leche.
Antes de la lesión ademas de esto tomaba tambien algo de queso, pavo, jamón,...tomaba proteí nas vaya, pero si acabas de empezar con frurta y leche creo que va bien, y son fáciles de encontrar no?jejeje

Saludos[/i]

Gracias!

Entonces voy a haciendo la listita jeje

Frutas... manzanas estarian bien? son las que mas se comen en mi casa xD
Leche... vamos bien

Y... tostadas con queso entonces estarian bien porque tiene pan y lacteo?
que mas?

Si puedes despues de entremar te iria bien un batido de 250ml leche+1platano+20gr de nueces o almendras+miel, esto lo puedes encontrar en cualquier casa, tambien te puedes hacer un bocadillo de atun o pavo.

La comida post entreno tiene que ser mas voluminosa que unas tostaditas con queso.
Hzte un sandwitch con 3 rebanadas y 2 latas de atun, con algo de zumo, o leche, y alguna pieza de fruta.

Yo ahora estoy llendo a entrenar por la mañana, por lo que de merienda tras entreno nada, me tomo lo que ya he comentado por la tarde. Pero antes, tambien antes de la lesión, entraba despues de comer (dando tiempo a la digestión) y salía a eso de las 6 o 7, y la merienda era 2 piezas de fruta y al llegar a casa un poco de leche, nunca he tenido mucha hambre tras entrenar ,asique no he tomado proteína vaya, me lo dejaba para la cena.

Supongo que cada uno toma lo que quiere ,pero no sería mejor dejar "fatigado" al músculo un tiempo antes de darle de comer proteína???[/list]

Supongo que cada uno toma lo que quiere ,pero no sería mejor dejar "fatigado" al músculo un tiempo antes de darle de comer proteína???

Despues del entreno y durante unos 30 minutos el musculo esta totalmente receptivo,esta como una piraña con la boca abierta esperando comida para recomponerse, es ese momento loq te tomes va directo al musculo y es importante darle tanto hidratos como proteinas.