Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola a todos. Es posible perder grasa y al mismo tiempo ganar volumen muscular? Me refiero a base de dieta especifica y cardio.
Saludos.

No. No te molestes en intentarlo porque es imposible. Lo único que puedes hacer es reducir el aumento de grasa a base de aeróbicos, pero para ganar músculo hay que tener un superávit calórico, si esta premisa no se cumple, lo unico que lograrás será definirte un poco, nada más.

Un saludo.

Entonces que es mejor, dejar los aeróbicos o las pesas?
Quiero aumentar volumen y bajar barriga.

Saludos,

Hasta dónde se, lo que planteas es muy difícil, se da en genéticas excepcionales y tampoco de manera significativa.

La gente que se dedica profesionalmente primero crece (tapados de grasa) y luego define.

Por tus objetivos lo que parece más sensato es que empieces haciendo más inciso en las pesas y luego pases a hacer más inciso en el aeróbico.

Depende de tu genotipo tendrías que llevar una dieta u otra. El buscador ayudará a aclarar un poco más (y mejor) tus dudas.

X.

alexy62 escribió:Entonces que es mejor, dejar los aeróbicos o las pesas?
Quiero aumentar volumen y bajar barriga.

Todo mundo quiere esto, al mismo tiempo, y milagrosamente.

Y como dice Aguelo, enfoca tus prioridades, si prefieres andar de guapo palmito en la playa, pues adelante, a darle a dieta y aeróbico para quemar grasa, aunque te aviso que te verás pequeño, y aun más pequeño si no tienes base muscular, osea no serás palmito si no un tirillas medio marcado en la playa.

Yo te recomiendo que hagas dieta para subir masa, y hagas aeróbicos 2, como mucho 3 veces por semana al 65-70% del VOMX, tratando de comer comida de calidad para que no ganes tanta grasa, aunque como ya bien comentaron, es imposible quemar grasa y ganar músculo, si intentas las 2 al mismo tiempo, no conseguirás ni uno, ni el otro objetivo, cada objetivo sigue parámetros diferentes.

Es mejor hacer las cosas por separado para conseguir los objetivos deseados.

No se puede voluminizar y definir a la ves...

Lo uncio que puedes hacer es coger volumen y hacer algo de aerobicos para disminuir la acumulacion de grasa, pero evitar eso es imposible a no ser que tengas genetica para ello.

Seguiré con las pesas para volumen. Gracias a todos por las respuestas.

¿y la jodida "genética" esa donde se compra?