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Necesito que me aclareis si para volumen es necesario llegar al fallo.
Saludos foreros.

Uff tema tratadisimo, ya sabes, buscador. Unque te resumo que llegar continuadamente al fallo crea un estress nervioso que digamos dificulta la recuperación. Yo te aconsejo no llegar.

Para volumen es mejor no llegar al fallo.

Llegar al fallo suele ser para conseguir resistencia.

Saludos!

Lo del estress lo he notado algunas veces. Me cuesta dormir cuando me paso con las pesas. Voy a haceros caso y parar antes de llegar al fallo.
3 series de 7 a 8 repeticiones con bastante peso es suficiente entonces para volumen???

El hacer deporte antes de edormir te acelera el metabolismo, puede ser por eso.
Tu haz las repeticiones que te pide el ejercicio, ni mas ni menos, en unass sesiones calcula tus pesos maximos para las 12, 10, o 8 reps ke tengsa ke hacer, se llaman RM, repeticiones maximas.
Para volumen suelen ser 12-10-8, si bajas mas seria tirando mas a fuerza,si las subes tirandoa resistencia.

Y el "bastante peso" es akel en el ke hagas tu ultima repeticion reventado, pero atendienote a las indicadas , no ha más(fallo muscular)

Lo del estress lo he notado algunas veces

No,el se refiere a estres neuromuscular.Tu te refieres al psicologico...


Si tu objetivo es volumen:No lleges al fallo.
Si tu objetivo es fuerza:Llega al fallo...

perdonad por mi incultura en estos temas... pero soy nuevo por aquí y hay terminos específicos que aun no comprendo muy bien...

¿ qué significa realmente la expresión "llegar al fallo" ?

Llegar al fallo:Hacer 15 reps con un peso que solo te permite sacar 15 reps.
No llegar al fallo:Hacer 14 reps con un peso que solo te permite sacar 15 reps...

Entonces 7 u 8 repeticiones son suficientes o tengo que bajar el peso para hacer algunas mas? (Para volumen)