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Hola buenas a todos y muchas gracias de antemano.
haber mido 1.84 y peso 85 kg. el fin de haberme apuntado hace dos meses al gimnasio es quitarme la barriga y intentar marcar algo de musculo.
a la vez estoy haciendo una dieta de natur house que consiste en:
desayuno: cafe y 3 o 4 galletas de fibra
almuerzo: una pieza de fruta
comida: pure de verduras, pollo o pescado a la plancha y un yoghurt desnatado.
merienda: 1 pieza de fruta
cena: 2 piezas de fruta y pescado o pollo o queso fresco con 3 lonchas de pavo.
me gustaria saber si con eso puedo perder la tripa y en aproximadamente cuanto tiempo, y aparte de perder grasa si con esa dieta se puede compatibilizar con la definicion de los musculos.
por cierto no tomo nada de ayuda y me gustaria tambien que me explicarais un poco que es y para que sirven los batidos de proteinas y la creatina... muchas gracias otra vez

Sobre la dieta decirte que creo que aparte de perder barriga, vas a perder músculo también. En mi opinión te quedarás mas delgado pero sin músculo.Parece la típica dieta que usa mi madre, pero no para gente joven deportista. Por lo que veo casi no comes nada, y teniendo en cuenta que vas a levantar pesas, deberías de meter algo de hidratos al comer al mediodía como pasta o arroz y copos de avena para el desayuno. Manten las cinco comidas, pero intenta siempre comer algo de proteina en cada comida, atun, pavo, queso fresco...por ejemplo via sandwich de pan integral. Lo de la fruta me parece bien. Haz algo de aeróbico, bici, cinta o step siempre después de entrenar para ayudar a quemar grasa. Puedes hacer unas series de 30 segundos despacio y 30 sprint, empezando sino estas en forma en 4 minutos y puedes llegar hasta 15.
Deberías de empezar a perder en cuanto empieces la dieta, sobretodo al principio más rapidamente, cuando veas que te estancas, revisa la dieta y aumenta los aeróbicos o reduce los hidratos, pero nunca dejes de tomarlos.
En cuanto a las demás preguntas...son tan comunes, que utiliza el buscador, google o los artículos de nutrición y cuando te hayas informado, si tienes alguna duda, pregunta y te intentaremos ayudar. Pero de momento, olvidate de suplementos, cuando lleves un buen tiempo, si ves que te estancas puedes mirar de utilizarlos. Si haces la dieta correctamente te irá muy bien sin necesidad de utilizarlos.

Coincido con miguel esta muy pobre esa dieta, debes de meter mas proteinas, sobre el cardio puedes omitirlo por el momento primero gana una buena base aunque sea con grasa.

Saludos

pues hoy se lo he vuelto a comentar a la dietista porque he perdido bastante grasa, pero creo que tambien estoy perdiendo el poco musculo que iba ganando en el gym, entonces me ha cambiado la dieta, pero lo unico es que me ha cambiado la fruta y la verdura por sandia... ahora me tiro todo el dia con sandia
desayuno: cafe y seis galletas
media mañana: una raja de sandia
comida: dos rajas de sandia y pollo a la plancha
merienda: una raja de sandia
cena: dos rajas de sandia y una tortilla de dos huevos uno de ellos sin yema.
asi que si esta dieta tampoco sirve para poder ganar en musculo, si hicierais el favor de ponerme exactamente que es lo que le añadiriais a la misma os estaria agradecido.
quiero seguir tomando lo que me mandan porque para perder peso me esta hiendo bien, pero aparte quiero intentar coger algo de musculo que para eso me machaco en el gimnasio y me estoy rayando con el tema porque no entiendo como puedo lograr las dos cosas.
contestarme por favor y muchas gracias

Las dietas que se hacen en este deporte son muy diferentes a como te estan dando la dieta a ti. Yo te sugiero que si vas a seguir yendo con esa nutriologa y estas bajando de peso, lo hagas. Despues puedes hacer una dieta para subir lo mas limpio que se pueda.

Saludos

eso es justo lo que yo habia pensado... porque me veo mas pequeño pero a la vez estoy perdiendo la barriga que era mi objetivo, es una pena que lo poco que habia ganado en el gym se este perdiendo con la dieta, pero supongo que lo mejor sera perder los 4 kilos que me dicen que me sobran de grasa.
una vez perdidos que dieta he de realizar para poder aumentar el volumen??
y aproximadamente en que tiempo se pueden observar los resultados de la misma???
no quiero ni estar super cachas ni estar super delgado quiero un termino medio y es lo que no consigo..
gracias

chikyfran26, ese tipo de títulos no dicen nada y dificultan las búsquedas, te recomiendo que leas las normas, gracias.