suelo, peso o inclinado, ¿Cómo hacerlos?
Publicado: 16 Jul 2007 22:04
Pues eso amigos, que en mi búsqueda por lucir abdominales, ya no sé qué pensar.
Siempre he leido que hay que hacerlos unas 3 veces por semana, nunca diariamente, tal y como yo solia hacer. Pues bien, hoy me compro una revista de deportes (mens health o como se escriba) y dice que lo ideal es trabajarlos diariamente y ademas, siempre antes del entreno, porque estamos descansados, y yo siempre crei que lo correcto era trabajharlos despues, para no llegar cansado a la sesion de entreno. Podria alguien decirme que es lo correcto???
Por otra parte, hay algo que me llama la atencion. Cuando enttreno pecho, al dia siguiente tengo abdomianles, igual con espalda, biceps, etc... tengo agujetas, lo cual quiere decir que he entrenado bien el dia anterior, pero con los abdominales, no consigo tener agujetas. los he hecho de todas las formas posible, en el suelo, en banco inclinado e incluso con peso. He hablado con mucha gente entendida (Supùestamente) y cada uno me dice una cosa.
¿¿Que me recomiendan??? Hacerlo en el suelo tumbado, en banco inclinado o con peso?????
Aparte, dicen que el cardio es fundamental, pero yo solo peso 67 kilos y mido 1, 70, por lo tanto no tengo mucha grasa, ¿¿Aun asi deberia hacer cardio=???
La dieta la llevo bien, no creo que ese sea el problema de que no se me noten lo ados.
Pues eso, a ver si alguien que entienda del tema puede decirnos algo mas concreto, ya que me he leido todos los post del foro acerca de los ados, y todos los documento que adjuntais y no queda claro.
Muchas gracias.
Siempre he leido que hay que hacerlos unas 3 veces por semana, nunca diariamente, tal y como yo solia hacer. Pues bien, hoy me compro una revista de deportes (mens health o como se escriba) y dice que lo ideal es trabajarlos diariamente y ademas, siempre antes del entreno, porque estamos descansados, y yo siempre crei que lo correcto era trabajharlos despues, para no llegar cansado a la sesion de entreno. Podria alguien decirme que es lo correcto???
Por otra parte, hay algo que me llama la atencion. Cuando enttreno pecho, al dia siguiente tengo abdomianles, igual con espalda, biceps, etc... tengo agujetas, lo cual quiere decir que he entrenado bien el dia anterior, pero con los abdominales, no consigo tener agujetas. los he hecho de todas las formas posible, en el suelo, en banco inclinado e incluso con peso. He hablado con mucha gente entendida (Supùestamente) y cada uno me dice una cosa.
¿¿Que me recomiendan??? Hacerlo en el suelo tumbado, en banco inclinado o con peso?????
Aparte, dicen que el cardio es fundamental, pero yo solo peso 67 kilos y mido 1, 70, por lo tanto no tengo mucha grasa, ¿¿Aun asi deberia hacer cardio=???
La dieta la llevo bien, no creo que ese sea el problema de que no se me noten lo ados.
Pues eso, a ver si alguien que entienda del tema puede decirnos algo mas concreto, ya que me he leido todos los post del foro acerca de los ados, y todos los documento que adjuntais y no queda claro.
Muchas gracias.