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Saludos foreros, ahora que he orientado mi entrenamiento más a coger resistencia y menos centrado en pillar volumen quería preguntaros una cosilla...
Yo había pensado que correr 2 días por semana estaría bien, teniendo en cuenta que corro a un ritmo aproximado de 10km/h durante 40-50 minutos. Pero no sé si esto ayudará a la perdida de grasa ( ya que estamos... ) o debería subir la cantidad de días de carrera. Vosotros qué opinais? Asímismo no me quiero exceder con las carreras pues no pretendo perder pes, quizá algo sí, pero de grasilla

Gracias de antemano.

Empiesa con 2 dias de carrera,en funcion de los resultados ya ves si aumentas o disminuyes el numero de sesiones por semana...

Siendo el caso de que quieres ganar resistencia yo mas que todo me centraria en recorrer X distancia en el menor tiempo posible y tratar de mejorar mis tiempos de recorrido anteriores...

para perder grasa no recuerdo donde lo leí, y por eso no puedo fundamentarlo, pero lo óptimo ví que eran 3 dias.

Segun recuerdo, de dos a tres iba una buen avance, y de tres a cuatro ya no merecía tanto la pena.

Ya se que no ayuda mucho, pero es que no recuerdo la fuente

un saludo

Muchas gracias a ambos

Me parece que tenes que definir bien que queres lograr. Me refiero a que no
vas a poder lograr tener una super resistencia, bajar grasa y ademas no
perder musculo y encima, solo dos veces por semana.

Con dos veces por semana podes hacer volumen sin que te crezca mucho
la barriga (pero no vas a ver los abdominales, me entendes)

Si queres resistencia de verdad, tenes que entrenar 5 veces por semana y
mucho tiempo y con buen ritmo (por lo que perdes musculo)

Aparte tenes que hacer una dieta de acuerdo a lo que decidas hacer.

nos vemos