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abdominales
Publicado: 23 Jul 2007 21:07
por marker
bueno , cada dia ke ejercito (4 a la semana) hago ejercicios de abdominales.
hago 4 series de 30 superiores.
4 de 30 centrales
4 de 30 laterales
y 4 de 25 inferiores.
tengo el problema de ke no se si hago bien el movimiento de las inferiores ,centrales y laterales.
si alguien tiene una imagen donde se vea claro el movimiento le agradceria ke me la pasara.
y ya de paso,veis bien la cantidad de abdominales ke hago?
Publicado: 23 Jul 2007 21:54
por talaverano
4 veces a la semana me parece demasiao y tb el numero de series que haces; yo te recomiendo 3 veces máximo a la semana y con menos series
Publicado: 24 Jul 2007 06:39
por karkian
Pierdes tu tiempo tratando de ejercitar tus abdos por partes,cuando el abdominal se contrae se contrae completo no por partes...
Tambien son muchas series...Tampoco es adecuado ejercitarlos dias seguidos...Los haces sin peso?
Publicado: 24 Jul 2007 07:26
por stress
Demasiado abdominal, ten cuidado, no es bueno pasarse con ellas.
Publicado: 24 Jul 2007 11:52
por ambrosio
los abdominales si que se pueden ejercitar por partes, al menos los centrales y los laterales. si q es verdad que aciendo abdominales se contrae todo el abdomen, pero si te tumbas y haces elevaciones de piernas notas como se contraen mas los inferiores y si haces elevaciones de tronco, se contrae mas la parte superior. lo de centrales si que no lo veo claro.
intenta hacerlos 3 dias a la semana y con peso
Publicado: 24 Jul 2007 13:52
por marker
las hago 4 dias a la semana.
no le pongo peso aun,porke no se si hago bien del todo el movmiento.
entonces ke es mas recomendable hacerlas enteras y todo a la vez o por partes? y ke cantidad me aconsejais hacer?
lo del peso no se como hacerlo,me pongo una pesa encima o como?
si alguien tiene imagenes mejor, muchas gracias de antemano.
saludos
Publicado: 24 Jul 2007 15:13
por fer
Marker,
Puedes encontrar imagenes y videos de como realizarlos aqui:
http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm
Ante la duda de no estar haciendo bien los movimientos, te recomiendo que no sumes peso, puedes terminar sumandote una lesion.
Publicado: 24 Jul 2007 15:16
por DAMARPO
ambrosio escribió:los abdominales si que se pueden ejercitar por partes
***no****
, al menos los centrales y los laterales.
***no necesariamente***
si q es verdad que aciendo abdominales se contrae todo el abdomen, pero si te tumbas y haces elevaciones de piernas notas como se contraen mas los inferiores y si haces elevaciones de tronco, se contrae mas la parte superior. lo de centrales si que no lo veo claro.
**es que no existen, solo existe el recto anterior del abdomen***
intenta hacerlos 3 dias a la semana y con peso
**y si tu IMC es elevado, obtendras una prominente y hermosa barriga***
un saludo.
Publicado: 24 Jul 2007 18:56
por marker
DAMARPO escribió:ambrosio escribió:los abdominales si que se pueden ejercitar por partes
***no****
, al menos los centrales y los laterales.
***no necesariamente***
si q es verdad que aciendo abdominales se contrae todo el abdomen, pero si te tumbas y haces elevaciones de piernas notas como se contraen mas los inferiores y si haces elevaciones de tronco, se contrae mas la parte superior. lo de centrales si que no lo veo claro.
**es que no existen, solo existe el recto anterior del abdomen***
intenta hacerlos 3 dias a la semana y con peso
**y si tu IMC es elevado, obtendras una prominente y hermosa barriga***
un saludo.
entoces me recomiendas hacr la clasica bdominal entera,no?
me podriais decir los dias a la semana ke iria bien? y las series y repes.
gracias saludos
Publicado: 25 Jul 2007 17:04
por gatar
yo entreno dos dias (lunes y viernes) y el martes hago oblicuos.
Saludos
Publicado: 25 Jul 2007 21:37
por karkian
las hago 4 dias a la semana.
no le pongo peso aun,porke no se si hago bien del todo el movmiento.
entonces ke es mas recomendable hacerlas enteras y todo a la vez o por partes? y ke cantidad me aconsejais hacer?
lo del peso no se como hacerlo,me pongo una pesa encima o como?
si alguien tiene imagenes mejor, muchas gracias de antemano.
Tienes que ponerle peso,un peso que solo te permita sacar entre 10 y 30 repeticiones...
No estas entendiendo:No se puede ejercitar por partes,cuando hagas abdominales te podras dar cuenta de que tanto los bajos,altos y oblicuos se contraen.Que si una parte se contrae mas fuertemente que la otra???Eso no tiene nada que ver con hypertrofia,si acaso con ganar fuerza.....Tocalos 2 veces por semana...
http://static.flickr.com/34/71520189_d02ede45a5_o.jpg
