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Estoy siguiendo una rutina full body y tengo una pequeña duda sobre unos ejercicios para el triceps. La rutina la hago 2 veces por semana.Estoy definiendo (acabo de empezar dieta tambien)

Que ejercicios de estos son mejor para el triceps?

DIA 1: hago press banca de pecho y no se si hacer press frances para triceps o barra en polea

DIA 2: hago fondos en paralelas de pecho y no se si hacer fondos de triceps en paralelas, fondos en banco con las piernas subidas en otro banco o fondos de triceps en suelo (como los de pecho pero brazos cerrados)

Saludos

El dia que haces fondos para pecho igual trabaja mucho el triceps, asi que
hace el ejercicios en polea alta y el otro dia hace press frances

zerocoolspain, lo primero que te voy a decir es que las norma de no escribir en mayúsculas también afecta a los títulos de los post.

Segundo, el día 1 puedes hacer press frances o press cerrado y el día 2 coincido con el compañero, un jalón en polea.

stress escribió:zerocoolspain, lo primero que te voy a decir es que las norma de no escribir en mayúsculas también afecta a los títulos de los post.

Segundo, el día 1 puedes hacer press frances o press cerrado y el día 2 coincido con el compañero, un jalón en polea.

Sorry copie el titulo desde el word y salio en mayusculas....

¿Entonces seria mas productivo para lo que busco (definicion-fuerza) el jalon en polea que los fondos?

Para el primer dia hare frances que parece que me carga mas el triceps que el cerrado

Si buscas fuerza, fondos al fallo. A mi me ha ido muy bien.

Si me equivoco que baje stress y me corrija

Un saludo,

X.

Aguelo escribió:Si buscas fuerza, fondos al fallo. A mi me ha ido muy bien.

Si me equivoco que baje stress y me corrija

Un saludo,

X.

y cual es el mejor ejercicio de fondos para triceps? en paralelas,en suelo o en banco?

Yo soy de la escuela de que el músculo se contrae y se extiende.

Los tres son muy demandantes para tríceps, pero tal vez lo sea de manera más exclusiva entre bancos.


X.

entonces el dia 2 hare jalones. Ahora la duda para el dia 1 es entre press frances o fondos en bancos...

zerocoolspain escribió:Que ejercicios de estos son mejor para el triceps?

DIA 1: hago press banca de pecho y no se si hacer press frances para triceps o barra en polea

DIA 2: hago fondos en paralelas de pecho y no se si hacer fondos de triceps en paralelas, fondos en banco con las piernas subidas en otro banco o fondos de triceps en suelo (como los de pecho pero brazos cerrados)

Saludos

Todos los ejercicios están bien. Pero puestos a elegir, para tríceps me quedo con el press francés acostado con barra Z y los fondos en paralelas. Y el mejor para fuerza es, en mi opinión, el press francés acostado.

De todos modos todos que citas son buenos. El que menos me convence es el de barra en polea.

Saludos

Press cerrado y copa.