Dieta i rutina
Publicado: 07 Ago 2007 00:24
Buenas aver si me ayudais un poco a mejorar esto.. :PP
Mido 1,81 peso 70 kilos mucha parte de grasa..... adelgace 40 kilos a lo bestia asi que abre perdido bastante masa muscular supongo..... aun que me veo con fuerzas de sobra..creo que soi endo-meso, averiguado gracias a las ayudas de cagardu
Veamos entreno dia si dia no...
L: bicep, espalda
-:DESCANSO
M: pecho, tricep
-:DESCANSO
V:Hombros i deberia hacer piernas pero... (no puedo por que tengo un esguince mal curado i em duele mucho al hacer ejercicios que impliquen el tobillo)
-:DESCANSO
-DESCANSO
i comienza de nuevo...
Los ejercicios los hago en mi casa por que cuando comence no tenia ni un duro para apuntarme al gym i ya tenia mancuernas una barra larga i unos discos misos i otros que me prestaron..... una banqueta de esas de hacer abdominales de las que venden en el carrefur i poniendo un par de moldes abajo consigo elebarla para hacer pecho para cuando me recupere del pie, me gustaria comenzar con el gym añadiendo piernas, pero bueno de mientras lo que intento hacer es aprovechar este tiempo ejercitando en casa lo que pueda.....
Dieta:
1ªcomida: 100gr de cereales i 2 piezas de fruta
2ªcomida:bocadillo(preferencia integral) de tortilla, o de pavo con queso, o algo por el ismo estilo...
3ªcomida: macarrones de (preferencia integrales) i pechuga de pollo suelo ponerme 150gr esto el dia de entrenar, dia de descanso suelo varias comida con lo que haga mi madre de puchero arroz, garbanzos lentajar o lo que venga... xDDDDDDD claro esta con algo de verdura si ai.... i de postre yogurt o fruta como me entre ganas:P
4ªcomida:aveces me tomo 100gr de galletas(integrales) con un vaso de leche antes de entrenar dejando tiempo para la digestion....... i en otras meriendo despues de entrenar..... batido de 2 yogures algo de leche i un platano
5ªcomida: o picoteo algo de nueces o almendras con un aso de leche, o un par de yogures, o algo de fiambre...
6ªcomida: verduras asadas, con una buena ensalada de lechuga tomate i maiz i 150gr de pechuga o pechuga con pescado segun.......
Bueno esto es todo por hoy gracias por leerme i ayudarme
aver cuando me toca leeros yo a vosotros jejeje
Saludos i Nos vemos , que paseis un buen verano
Mido 1,81 peso 70 kilos mucha parte de grasa..... adelgace 40 kilos a lo bestia asi que abre perdido bastante masa muscular supongo..... aun que me veo con fuerzas de sobra..creo que soi endo-meso, averiguado gracias a las ayudas de cagardu
Veamos entreno dia si dia no...
L: bicep, espalda
-:DESCANSO
M: pecho, tricep
-:DESCANSO
V:Hombros i deberia hacer piernas pero... (no puedo por que tengo un esguince mal curado i em duele mucho al hacer ejercicios que impliquen el tobillo)
-:DESCANSO
-DESCANSO
i comienza de nuevo...
Los ejercicios los hago en mi casa por que cuando comence no tenia ni un duro para apuntarme al gym i ya tenia mancuernas una barra larga i unos discos misos i otros que me prestaron..... una banqueta de esas de hacer abdominales de las que venden en el carrefur i poniendo un par de moldes abajo consigo elebarla para hacer pecho
para cuando me recupere del pie, me gustaria comenzar con el gym añadiendo piernas, pero bueno de mientras lo que intento hacer es aprovechar este tiempo ejercitando en casa lo que pueda.....Dieta:
1ªcomida: 100gr de cereales i 2 piezas de fruta
2ªcomida:bocadillo(preferencia integral) de tortilla, o de pavo con queso, o algo por el ismo estilo...
3ªcomida: macarrones de (preferencia integrales) i pechuga de pollo suelo ponerme 150gr esto el dia de entrenar, dia de descanso suelo varias comida con lo que haga mi madre de puchero arroz, garbanzos lentajar o lo que venga... xDDDDDDD claro esta con algo de verdura si ai.... i de postre yogurt o fruta como me entre ganas:P
4ªcomida:aveces me tomo 100gr de galletas(integrales) con un vaso de leche antes de entrenar dejando tiempo para la digestion....... i en otras meriendo despues de entrenar..... batido de 2 yogures algo de leche i un platano
5ªcomida: o picoteo algo de nueces o almendras con un aso de leche, o un par de yogures, o algo de fiambre...
6ªcomida: verduras asadas, con una buena ensalada de lechuga tomate i maiz i 150gr de pechuga o pechuga con pescado segun.......
Bueno esto es todo por hoy gracias por leerme i ayudarme
aver cuando me toca leeros yo a vosotros jejejeSaludos i Nos vemos , que paseis un buen verano
Lo provare aver ya veremos lo que sale, por que si tengo que comprar tantos huevos no me llega el dinero xDDDD que por aora soi estudiante 
JEJEJE