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Hola, despues de leer articulos y guias sobre Heavy duty, me gustaria que comentasesis sobre que os parece y las experiencias personales de quien lo haya provado.
No he entendido lo de llargos descansos.. saludos

No he entendido lo de llargos descansos

Se refiere a que uno tiene que descansar muchoo entre sesion y sesion,para asi evitar el sobreentrenamiento...

Yo entrene hd unos 8 meses y hit 16 meses, el hd no me convenció se basa mucho en la logica y no en la realidad, yo me quedo mas con el hit que es mas amplio y tiene muchas mas variantes. Pero es muy recomendable que todo aquel que entrena alguna vez en su vida entrara hit por 6 meses para entender el verdadero significado de entrenar con esfuerzo. Un aspecto positivo que saque del hd es que no es necesario hacer un monton de ejercicios para crecer. Con poco volumen también se puede crecer.

Con el HIT avance barbaridades hace como 4 años. de pasar a un misero press declinado de 30kg pase a 80kg, tiene muchas variantes como dice seba el HIT, aprendi que con poco volumen se crece, la importancia de los descansos y como resultado una gran supercompensacion. Ademas de que se puede perder grasa muy bien. Lamentablmente los musculos pequeños se van quedando atras por falta de volumen, Sobre el HD no aprendi nada, solo a estresar el SNC a niveles muy altos ya que cuando retornabas de nuevo a entrenar la intensidad se sentia igual a la sesion anterior. Si se aplicaran adecuados descansos a rutina de poco o mucho volumen seria otra cosa.

Yo te recomiendo que empieces con HIT antes que HD

Opino lo mismo que los compañeros, con el HD se entrena demasiado infrecuentemente y al final, el ritmo de crecimiento es lentiiiiiiiiiiiiisimo.