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wenas k opinais para ganar masa muscular eso de cada 4 semanas de ejercicio intenso descansar 1 semana entera?pùede ser ser weno muxa gente lo aze y dicen k va bien

Yo no estoy de acuerdo, preferiria una semana de descanso despues de 3
meses o sino despues de 4 meses descansar 2 semanas

Es una buena idea, pero no con un descanso total sino mas bien con un descanso activo (es decir esa semana no haces pesas pero si aerobicos). O sino una semana de descarga, es decir disminuis el volumen de entrenamiento un 30% + o -.

Todo depende de la intensidad de los entrenos, si se entrena muy moderadamente un descanso de 1 semana por 8 de entreno esta bien, si se entrena con mas intensidad o cerca del fallo, entonces esta bien la sugerencia que hacen de 1 semana de descanso por 4 semanas de entreno, Ahora no es necesario dejar de entrenar solo reducir la intensidad si se entrena con alta intensidad o entrenos muy demandantes, Se puede hacer 1 semana fuerte y 1 suave que es parte de la supercompensacion, o entrenar muy muy duro una semana y dejar de descanso otra con aerobico suave, son los diferentes tipos de supercompensacion que creo ya habia puesto un post sobre esto.

Saludos

Que es un entrenamiento intenso??