Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Bueno que tal de nuevo, hace ya tiempo que no ando por aquí, me he descuidado bastante y ahora que me encuentro con animos y puedo permitirme el volver a entrenar y seguir una buena dieta quisiera comentaros mi caso.
Llevo tiempo en el foro y llegué a adquirir una buena figura pero deje el entreno he pasado malas rachas de alimentación y he tenido leves periodos incluso de no comer.
El caso es que estoy en baja forma algo delgado y con un pelín de tripa.
Quisiera hacerlo bien.
No se si meterme enseguida en el gym o empezar con una dieta o bici para perder el poco de tripa y empezar a voluminizar o empezar directamente en el gym con algún tipo de dieta especifica...
En fin el caso es que espero de ustedes algunos consejos.Se que aquí hay gente que entiende y mi caso nunca se me dió.
Admito propuestas o sugerencias a seguir.
Saludos a todos ahhh y a Soldado Universal si sigues por el foro que sepas que me he mudado a tu pueblo no se en que gym andas pero yo pienso meterme en el Olimpus detrás de la plaza de toros.
Tal vez podamos contactar y me aconsejes .
Gracias.

Hola, para empezar después de un largo parón, te recomiendo uque empieces con una rutina fullbody 2 o 3 dias/semana, y dia adia ir subiendo los pesos.
La dieta tambien irla augmentando progresivamente.

Saludos y ánimos-

estoy en el mismo problema que tu, hace una semana q he vuelto y me siento motivado.

El músculo tiene memoria. ves poko a poko para no lesionarte ni tener unas agujetas de caballo. y con el tema dieta yo aun no he empezado tra vez... pero te recomendaría q empezaras con volumen directamente, y en la rutina metas uno o dos dias de aerobicos.

eso es todo.

La verdad no me siento con la suficiente experiencia como para aconsejarte dankino, de hecho te iba a pedir consejos yo a ti.

Saludos y bien por tu regreso a los hierros

p.d. ya vieron la foto de este tio en el post veamos nuestro cuerpo