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Weno pos necesito un empujoncito en mi alimentacion para volumen, ya que estoy en una residencia de universitarios donde la comida que nos dan escasea en cantidad y calidad. Como solo nos dan 3 comidas pues me suelo suplementar con sadwiches tanto de atun o pavo o bacadillos de jamon o lo tipico, pero necesito un empujon mas para ganar volumen y habia pensao en este producto(Mass Tech de Muscletech) que es un gainer en vez de las proteinas de ON whey que tomo habitualmente, ¿que opinais?

PD:Tengo 18 años y 2 en el gym, peso 70 kg y mido 1,86, ectomorfo y tal y como me dice mi entrenadora un quema grasas natural xD.

Esta es la dieta que sigo habitualmente:

8:00 am Batido de proteinas
10:00 am Sandwich de atun,pavo,jamon,queso...
12:30 Comida de la residencia( Intento comer lo mas saludablemente posible: verdura, poca grasa... se hace lo que se puede xD)
16:00 Sandwich de atun,pavo,jamon,queso... + fruta
18:30 Frutos secos y a entrenar
20:00 Cena de la residencia(lo mismo que antes, lo mas saludable posible)
10:30 Batido de proteinas

Me gustaria saber donde fallo, muchas gracias de antemano

Me gustaria saber donde fallo, muchas gracias de antemano

Pues......casi en todo, faltan mas carbohidratos y luego cosillas como platano, frutos secos, a ver que tipo de entreno sigues...


no se.....




un saludo.

yo creo que me faltan carbohidratos si, por eso habia pensado en un gainer ya que en la residencia... stoy muy limitado de recursos y seria facil y rapido para una ingesta extra de carbohidratos, weno comentarte tambien que como bastantes frutos secos y un platano al dia como minimo.

Respecto al entreno pues sigo una rutina de volumen hecha por mi entrenadora eesta personalizado, vamos que me cambia la rutina cuando ve que hace falta cambiarla y eso weno que me controla bien y me hace seguimiento, en eso no creo que haya ningun problema vamos.

Un saludo y gracias

up!