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wenas , mi objetivo es ganar volumen y voy a empezar a tomar un whey gainer( creo que se e scribe asi) , con un 20% proteínas, 73% glúcidos, 2 vitaminas, 5 minerales.¿ Lo veis correcto para mi objetivo de aumentar volumen? en ese caso cuando lo debria tomar , antes o despues de entrenar?
muchas gracias de nuevo

antes y despues. aunque el después suele ser mas importante

Depende del tipo de ganador de peso compres. Algunos son aptos para despues de entrenar, y otros son sustitos de comidas y deben usarse para eso, para sustituir comidas y para por la noche.

Podrias comprarte alguno con creatina y taurina...igual con menos porcentage de glucido pero te aportarian mas fuerza que estimulara mas fibras y te ayudara a crecer. Si eres ectomorfo tomalo con leche.