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hola!

aver si puede alguien ayudarme con este asunto.llevo una buena alimentacion y tomo proteinas despues de los entrenamientos pero soy de constitucion algo delgada.
tengo q correr por obligacion ya q estoy en una academia militar, pero a la vez quiero ganar peso. la pregunta es la siguiente: ¿se puede correr todos los dias y a la vez ganar peso? ¿se debe tomar proteinas despues de correr?
muchas gracias a todos!

No dices nada..No dices cuanto corres,a que intensidad...

Ni tu tipo somatico...[/quote]

es verdad, perdon.

corro 1 hora al dia y a bastante intensidad, 15 o 16 kms

Uff,ganarias peso apenas que fueras endomorfo y siguieras una dieta muy calorica...


No pusiste tu tipo somatico...

soy ectoformo, antes me costaba muchisimo ganar peso.ahora parece q menos pero aun asi me sigue costando bastante.

Aun siguiendo una dieta alta en calorias no creo que subas de peso...

Basicamente tenes que comer como un oso, je je. Habría que calcular la cantidad de calorias que comes ahora y a ese numero subirles una 600 kcal para empezar a crecer y cada vez que te estancas agregar unas 250 mas

pero aunque no gane pero en grasa, digo yo q entrenando en el gim y tomando proteina algo de musculo ganare ¿no?

si seguro que ganas ,yo corro todos los dias entre 45 min a 60, y por las tardes entrenos tambien pero ya entreno kick boxing ,tambien todos los dias ,pero yo si subo peso y no me lo explico jakjakjaka hombre no subo una barbaridad pero a veces me exedo aunque tambien decir que me jarto como un trol sobre todo por las noxes es cuando mas como .pero si es algo mas dificil subir asi corriendo a dario y de mas pero yo creo que comiendo bien sobre todo por las noxes y tomandote dos batidos diarios mañana y tarde subes casi seguro.

digo yo q entrenando en el gim y tomando proteina algo de musculo ganare ¿no?

Para serte sincero,siendo ecto y corriendo una hora diaria la verda dudo que crescas...Pero tu sige entrenando,puedo equibocarme..Despues de todo no todos los ectos son el mismo...

Y respecto a lo de las proteinas,no te fies...Es equivalente a comida,no esperes obtener algo extra a la dieta...

Yo creo que corriendo lo que corres es casi imposible subir de peso, te lo dice un ectomorfo que tiene casi prohibido el aeribico por su entrenadora xD pero weno al ser una obligacion como en tu caso pues come mas de lo que quemas y haz pesas y subiras.

Un saludo

me parece que siendo ecto tendras que dejar de correr para poder crecer,
yo suelo jugar futbol dos o tres veces por semana cuando dejo de ir empiezo a ganar uno o dos kilitos, ganancia que se va al caño cuando vuelvo a jugar. Me cuesta mucho subir de peso sin dejar de jugar.

se q en grasa y x muchos hidratos q tome va a ser casi imposible ganar.pero mi intencion seria correr y ir 1 hora al gim para asi ganar musculo.