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Hola, pues tengo 17 años, peso 69 Kg y mido 1.75.
Llevo entrenando 1 año y medio al gimnasio y haciendo natación, tengo bastante masa muscular aunque estoy flaco (3% de grasa corporal según una maquina del gym :S). Entreno lunes, miercoles, viernes y sabado al gimnasio haciendo natación al finalizar la seción de gimnasio.
Llevo como 15 dias tomando proteinas y no noto subir de peso ni nada.
¿Debería tomar glutamina?¿Ayuda la glutamina a subir de peso?

Hola, primero, la maquina de tu gimnasio no está bien, si solo tomas lo que dices te aseguro que no tienes un 3 porciento de grasa.

Si no subes de peso es una simple cuestion de calorias. Debes comer mas.
Las proteinas de por si solas no te haran subir de peso.

Un saludo.

Buenas, de entrada concuerdo con la opinion del compañero acerca de el % que comentas, es totalmente imposible que tengas ese nivel de definicion. Te comento que para subir a competiciones autonomicas o nacionales aprox. la gente sube con 6-5% de grasa y estan 3 meses de dieta extrema y 2 semanas de secado subcutaneo...asique para que te hagas una idea de lo que es ese % de grasa, cuesta como que mucho llegar.

En segundo lugar aclararte una cosa, ningun suplemento (no hablo de ciclos ni prohormonas) te va a dar un resultado en tan poco tiempo. A nivel de peso dependiendo de tu dieta tardaras algunas semanas, y a nivel visual meses en notar un cambio a nivel fisico...la cosa noes tan facil como tomartelo y ala! jeje

Comentas que quieres ganar peso, y haciendo natacion despues de las pesas quemas mucho...es dificil ganar peso con ese planteamiento. Tienes que comer mucho y si quieres suplementos te iran bien los carbohidratos o algun gainer con ramificados para la recuperacion muscular.

Por ultimo, la glutamina se usa como anticatabolico, es decir, para no perder musculo en epocas de dieta de pocas calorias. Solo tiene efecto anabolico mezclada con Vitamina C...asi que no creo que te sea muy util en tu caso.

Resumiendo, carbohidrato por un tubo, mucho descanso, proteina, y suerte.

PD: lo que te digo lo puedes consumir de la alimentacion normal eh? solo que como preguntabas por suplementos te lo digo igualmente.


Saludos

ok gracias

Llevo como 15 dias tomando proteinas y no noto subir de peso ni nada.
¿Debería tomar glutamina?¿Ayuda la glutamina a subir de peso?

Las proteinas no son suplementos...

La glutamina lo unico que hara es adelgazar tu billetera...


Aumenta las calorias de tu dieta...

x supuesto que no tienes un 3% de grasa... y mas despues de ver tus fotos y otra cosa,en el otro post dices q no tomas nada y en este si tomas?

karkian escribió:

Llevo como 15 dias tomando proteinas y no noto subir de peso ni nada.
¿Debería tomar glutamina?¿Ayuda la glutamina a subir de peso?

Las proteinas no son suplementos...

La glutamina lo unico que hara es adelgazar tu billetera...

En tonces que son suplementos, perdon por mi ignorancia, pero yo crei que lo de suplementos venia de la palabra suplir, por lo tanto si tuviera una dieta escaza en proteinas y decidiera comprarme un bote de ellas, estas actuarian como complemento. Pero si tuviese una dieta abundante en proteinas de carnes rojas y decidiera sacarlas de mi alimentacion, podria "suplir" esas protes con un bote de proteinas y actuarian como suplemento.

que deducciones tan locas no? jeejeje

En cuanto a la glutamina, nunca la he probado, pero en poco tiempo lo hare. Hsta entonces opinare.

Karkian por cuanto tiempo ha consumido ud glutamina y bajo que condiciones. La conclusion de que solo adelgaza la billetera, de donde la saco?

tomar no tomo nada como ya dije empecé hace 15 dias a tomar proteinas... leelo xd las fotos son minimo d 3 o 4 meses una y la otra de mas tiempo aún