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Hoy llegue al gym y habia un campeon de fisiculturismo que se puso a hablar conmigo luego me dijo que me quitara la camisa y me dio los siguientes concejos con mi cuerpo.

1.- Debes anchar mas tus dorsales porque tu cuerpo esta muy recto.
2.- Debes anchar mas la parte de atras de tus hombros, ya que la parte frontal esta muy grande comparada con la de atras..
3.- Debes expandir mas la parte lateral de tu pecho la que esta casi tocando el hombro.

Mi pregunta es que ejercicios seran efectivos para estos 3 objetivos especificos. Gracias de antemano .

1)dominadas, jalon al pecho y remo barra

2)Remos, pájaros

3)Cruce de poleas, contractor agarre abierto, aperturas

Todos esos ejercicios influyen en las zonas que comentas

Saludossss

stress escribió:1)dominadas, jalon al pecho y remo barra

2)Remos, pájaros

3)Cruce de poleas, contractor agarre abierto, aperturas

Todos esos ejercicios influyen en las zonas que comentas

Saludossss

Ok gracias por tu aporte compañero, el problema es que ahora estoy en la fase de 10 rep de un programa de entrenamiento HST y de todos los ejercicios que mencionas el unico que hago en mi rutina es jalon al pecho y pajaros. Que me recomiendas terminar el HST con lo ejercicios que ya vengo haciendo o incluyo esos nuevos ejercicios en la rutina y los cambio ? gracias de antemano .

Yo te recomendaria que acabes HST(ya que lo has empezado) y luego te pases a una rutina dividida.