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Hola ke tal?. Bueno os voya comentar mi caso. Yo llevo poco en el Gym (un mes) y bueno mi duda es la siguiente. Mido 1,83cm y peso 75gk y yo lo ke kiero es definir bien las abdominales y a la vez cojer mas masa muscular, me van a poner una tabla para cojer volumen. Tengo un pokillo de barriga y por eso no se me notan los abdominales, ke me aconsejais para no perder masa muscular y a la vez poder definir bien mis abdominales??. Dieta: Rica en proteinas o Carbo. Si me podeis ayudar os lo aconsejaria. Tb voy a empezar a tomar suplementos para cojer masa muscular. GRacias y a cuidarse! Ciao!

pues no se tio, yo todavia no lo e descubierto, lo malo es que me da que eso que pretendes es casi imposible...........
pero bueno, si alguien lo consigue que nos pase a todos la formula magica......
venga ahora en serio, mejor decidete o volumen o marcar abdominales, todo a la vez no.------
AGUR

Para definir una dieta abundante en proteinas, y baja en carbos y grasas.
Haciendo aerobicos 3 veces por semana 40 min y abdominales tambien esos tres dias. Tambien entrena con pesas para mantener tu masa muscular, la dieta la debes hacer consciente solo disminuyo 500 calorias de las que necesitas, a comer huevos por la noche y listo.

Un saludo