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buenos dias se;ores>

mi pregunta es facil, llevo mucho tiempo entrenando, me estoy preparando para entrar en el ejercito. esta semana que viene tengo vacaciones y he pensado, que mejor forma de aprovechar las vacaciones que entrenando a saco?

pues eso, actualmente llevo sin ir al gym desde julio, aunque corro todos los dias. Y esta semana que entra quiero entrenar a saco, sin descanso. tanto aerobico como gimnasio.
sigo una dieta un tanto estricta desde hace meses, que me deja un poco debilucho. me recomendais la ingesta de algun complemento para aguantar el ritmo de esta semana?

gracias a todos de antemano.

Saludos,

Si te vas a entrenar a saco (entiendo que buscas resistencia) lo aconsejable sería que aumentases HC y el tiempo de sueño.

Pero lo mejor sería que pusieras qué tipo de entreno vas a realizar, tu dieta y tu tipo somático. Así más gente podría opinar y con más acierto.

X.

Por favor, no entiendo tecnicismos. a que te refieres con el HC?
tiempo de sue;o, muy mal, duermo unas 5 o 6 horas, tengo migra;as y no puedo dormir mucho mas. la dieta no es una dieta que se mida por calorias. es una dieta que hago de medico, que cambio todos los martes. la de esta semana es practicamente pescado y verdura. pero otras semanas esta mas enfocada a la carne. por norma general es muy variada, pero todo en verduras, carnes y pescados. nada de legumbres y mucho menos pasta.

tomo complejos vitaminicos, calcio y acido para la eliminacion de lipidos. no tomo ni L carnitina ni nada similar. solo eso para ayudar al organismo, ya que tampoco puedo tomar leche por eso de que ayuda a absorver la grasa. no se que mas contaros.

en cuanto a tipo somatico? igual que el HC, no se que significa.

gracias por tu atencion.

-No te preocupes, las pruebas para el ejército no son muy dificiles, así que tampoco te agobies y seguro que no vas a tener problemas.

ya hombre, si las pruebas del ejercito las paso de gorra. pero quiero estar en forma, para luego en la instruccion, no quiero ser de los que van en el grupito del final. ademas con la dieta, he perdido 14 kilos, antes estaba bastante gordo y weno, quiero tonificar esas partes del cuerpo que se quedan fofillas...y como ahora estoy malo, el trabajo y demas no me estoy dedicando mucho tiempo. por eso quiero exprimir al maximo esta semana de vacaciones.

salu2

--Yo te recomendaría de cara a la instrucción que hicieses fondo,: correr, bici, nadar...

Y esta semana que entra quiero entrenar a saco, sin descanso

Tengas mucho o poco tiempo disponible,si no descansas no progresas..Asi es como funciona el organismo...

Bueno,tu idea es como sacarle el mayor probecho posible esta semana verdad?
Si quieres te puedo recomendar un entrenamiento de pesas...


Independientemente de cual sea tu objetivo con el cardiovascular,dudo mucho que hacer cardio a diario sea la mejor opcion...

Una semana es muy poco tiempo

es lo que vengo haciendo todo este tiempo, correr de 40 a 60 minutos.

luego esta semana quiero meterme al gym nuevamente y darme algo de trabajo!!!

xq no me recomiendas el cardio??

A diario no te lo recomiendo...

Si llevas desde julio sin hacer pesas yo no te recomendaria que te metas de golpe a "saco" con ellas, si lo haces, solo entrenaras un dia, porque el resto los necesitarás para recuperarte de las agujetas.

Si quieres ponerte en forma para la instruccion pero aun no has hecho ni entrar en el ejercito, tienes bastante tiempo, asi que mejor tomatelo con calma y descansa algun dia.