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comer despues de entrenar
Publicado: 29 Sep 2007 22:45
por Manuelin
hola
no se bien que comer despues de acabar de entrenar? muchos me dicen que un batido de proteinas, pero otros que no, que mejor coma arroz o algo asi.. pero me gustaria saber que comer o que tomar acabando el entreno para obtener buenos resultados.
saludos.
Publicado: 29 Sep 2007 23:44
por Red-Luigi
Puf... esto esta mas que dicho (hay que leer mas
). Respondiendo a tu pregunta, lo mejor para después de entrenar es una buena ración de protes acompañado de hidratos de carbono simples.
Saludos
Publicado: 30 Sep 2007 00:51
por DaNkinO
Aminoacidos y proteinas más que claro, auqneu te puedes hinchar siempre que quieres voluminizar y te tapes entero para leugo en febrero pro ahi empezar a definir.
Re: comer despues de entrenar
Publicado: 01 Oct 2007 00:21
por elyzabeth
Manuelin escribió:hola
no se bien que comer despues de acabar de entrenar? muchos me dicen que un batido de proteinas, pero otros que no, que mejor coma arroz o algo asi.. pero me gustaria saber que comer o que tomar acabando el entreno para obtener buenos resultados.
saludos.
Bueno en primer lugar supongo que te refieres despues de un entrnamiento de pesas no? lo ideal aunque muchos no esten de acuerdo es un seuencial de mas carbo que proteinas es decir, por cada 2 grs d carbos 1 de proteinas hay que reponer los aminos que has perdido pero tambien has de reponer tus depsoitos de glucogeno, como ha dicho el otro compañero carbohiratos simples y proteinas de suero, porque>? pues porque si comes alimetnos sòlidos lo que tu cuerpo tarda en digerirlos ha pasado el tiempo y la ventana anabolica se ha cerrado y los batidos se digieren rapidamente. luego pasado una hora y media msa o menos debes cenar, aunque esto es muy relativo ya que no se si entrenas de dia por la tarde o noche.