Static Contraction Training, ¿Funcionará para mí?
Publicado: 06 Oct 2007 18:21
¡Buenas!
El caso es que curioseando por la web dí con el libro "Train Smart!" de Pete Sisco y me quedé un tanto patidifuso con su sistema "STC" (Static Contraction Training).
Bajo ciertas premisas de entrenamiento el hombre aseguraba de que lo suyo era lo mejor de lo mejor y que te ibas a poner todo fuerte como un toro sin pisar el gimnasio apenas. Evidentemente y desde mi punto de vista siempre escéptico, dudé de que una persona pudiera ganar kilajes (tanto en masa como en pesos levantados) simplemente yendo 2 veces en semana (1 cuando te estás haciendo intermedio y ya ni eso cuando eres experto) al gimnasio haciendo levantaciones parciales y aguantándolas de 5 a 10 segundos, para 5 ejercicios, dándote un entrenamiento de... no sé ¿10 minutos? (en lo que pones pesas, respiras, bebes agua y demás... ).
PERO... .
El caso es que yo soy uno de esos chicos que prefieren (no me maten aquí) el típico cuerpo de "chulito preplaya". Con mi 1.73 de estatura estoy pesando unos 70 kilos de peso y la verdad, no quiero aumentar mucho más mi masa (como máximo hasta los 75).
La verdad es que hoy por hoy prefiero los beneficios del ejercicio cardiovascular y levantando pesos (me apunté hace menos de 1 semana al gym y ya estoy cansado, LOL) me aburro bastante. De las pesas sólo quiero pues tonificar un poco el cuerpo (estar durito), aumentar un poco (hasta 75 kilos de margen MÁXIMO, con 2 o 3 kilitos estaría más que conforme) y conseguir los beneficios del aumento de testosterona que supone levantar pesado.
Aquí vienen mis preguntas
¿Creéis que este método de funcionamiento me ayudaría a conseguir mis no ton descabelladas metas?
¿Opinais que al hacer una repetición parcial y poder meter más kilajes la producción de testo será mayor? (leí que levantar pesos PESADOS lo hacía)
Bueno, creo que eso es todo, ¡un saludito!
Bonus por ser tan buenos: http://www.megaupload.com/?d=VKT1WSUO
El caso es que curioseando por la web dí con el libro "Train Smart!" de Pete Sisco y me quedé un tanto patidifuso con su sistema "STC" (Static Contraction Training).
Bajo ciertas premisas de entrenamiento el hombre aseguraba de que lo suyo era lo mejor de lo mejor y que te ibas a poner todo fuerte como un toro sin pisar el gimnasio apenas. Evidentemente y desde mi punto de vista siempre escéptico, dudé de que una persona pudiera ganar kilajes (tanto en masa como en pesos levantados) simplemente yendo 2 veces en semana (1 cuando te estás haciendo intermedio y ya ni eso cuando eres experto) al gimnasio haciendo levantaciones parciales y aguantándolas de 5 a 10 segundos, para 5 ejercicios, dándote un entrenamiento de... no sé ¿10 minutos? (en lo que pones pesas, respiras, bebes agua y demás... ).
PERO... .
El caso es que yo soy uno de esos chicos que prefieren (no me maten aquí) el típico cuerpo de "chulito preplaya". Con mi 1.73 de estatura estoy pesando unos 70 kilos de peso y la verdad, no quiero aumentar mucho más mi masa (como máximo hasta los 75).
La verdad es que hoy por hoy prefiero los beneficios del ejercicio cardiovascular y levantando pesos (me apunté hace menos de 1 semana al gym y ya estoy cansado, LOL) me aburro bastante. De las pesas sólo quiero pues tonificar un poco el cuerpo (estar durito), aumentar un poco (hasta 75 kilos de margen MÁXIMO, con 2 o 3 kilitos estaría más que conforme) y conseguir los beneficios del aumento de testosterona que supone levantar pesado.
Aquí vienen mis preguntas
¿Creéis que este método de funcionamiento me ayudaría a conseguir mis no ton descabelladas metas?
¿Opinais que al hacer una repetición parcial y poder meter más kilajes la producción de testo será mayor? (leí que levantar pesos PESADOS lo hacía)
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