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veran, en octubre he empezado a boxear, hago boxeo martes y jueves de 20,30 a 21,30.
Mi pregunta es, ¿cuando entrenar con pesas? habia pensado en hacerlo lunes y miercoles, pero no se si habiendo tan poco descanso el cuerpo tendra tiempo para reponerse y asi poder crecer?
Por ultimo, que tipo de rutina seguir; ¿mejor full-body no?

Con las pesas pretendo ganar volumen y si e sposible, fuerza tambien. Y el tiempo que tendria para hacer la rutina es de unos 45 mins.

gracias! un saludo.

No sé responder a todas tus preguntas con precisión, pero si te sirve te diré que yo entreno MMA lunes, miercoles y viernes y hago pesas sábado, martes y jueves (un día una cosa y al siguiente otra, vaya).

Mi rutina (me vas a disculpa, no sé el nombre ténico) es de dos grupos musculares por sesión por 4 series de 10 repeticiones por grupo muscular. Probé un tiempo la ¨full-body¨ pero me quedo con la actual (para gustos....).

Sin embargo, con sólo 45 minutos creo que irás falto de tiempo con la rutina que yo describo (a mi me cuesta una hora larga). Espero que alguien con más experiencia pueda recomendarte algo.

Un saludo

Full body lunes y viernes....

albert258 escribió:veran, en octubre he empezado a boxear, hago boxeo martes y jueves de 20,30 a 21,30.
Mi pregunta es, ¿cuando entrenar con pesas? habia pensado en hacerlo lunes y miercoles, pero no se si habiendo tan poco descanso el cuerpo tendra tiempo para reponerse y asi poder crecer?
Por ultimo, que tipo de rutina seguir; ¿mejor full-body no?

Con las pesas pretendo ganar volumen y si e sposible, fuerza tambien. Y el tiempo que tendria para hacer la rutina es de unos 45 mins.

gracias! un saludo.

Hola, primero ten claro si quieres volumen o quieres boxeo, es decir las pesas te serviran para coger mas fuerza y potencia en tus golpes, (opinion personal) cuanto mas volumen cojas mas pesaras y menos velocidad tendras a la hora de la pegada, recuerda que para ser un buen boxeador deberas hacer mucho fisico, correr, asaltos de combas, etc,,y dudo que puedas subir de volumen practicando esos ejercicios, y si tienes pensado competir mejor me lo pones lo suyo es que le comentes a tu profesor que tipo de entrenamientos debes hacer en la sala de musculacion ya que el sabra como aconsejarte segun tus objetivos. saludos!!

Hola, primero ten claro si quieres volumen o quieres boxeo,

No veo la incompatibilidad. Un boxeador (entre otros) puede desarrollar un físico musculado y con volumen mientras practica su deporte.

dudo que puedas subir de volumen practicando esos ejercicios

Yo he competido en dos categorías (+de 80 y - de 75) practicando justamente esos ejercicos entre otros. Subir de volumen no es fácil, pero con un entrenamiento específico y una dieta adecuada se puede lograr.

Aka escribió:

Hola, primero ten claro si quieres volumen o quieres boxeo,

No veo la incompatibilidad. Un boxeador (entre otros) puede desarrollar un físico musculado y con volumen mientras practica su deporte.

dudo que puedas subir de volumen practicando esos ejercicios

Yo he competido en dos categorías (+de 80 y - de 75) practicando justamente esos ejercicos entre otros. Subir de volumen no es fácil, pero con un entrenamiento específico y una dieta adecuada se puede lograr.

No digo que sea imposible porque como bien has dicho cuesta muchisimo subir de volumen con tanto gasto fisico, evidentemente la dieta es primordial pero ¿sabe el cuantas calorias desgasta y cuantas ha de consumir? lo que queria decir es que si quieres ser un boxeador olvidate de pornerte cachitas ,,,està calro que hay que trabajar las pesitas para como dije anteriormente fuerza, potencia velocidad, y dejame decirte que si entrenas para ello dudo mucho que aumentes masa muscualr como es el caso del chico que ha preguntado antes.y repito que es mi opinion,

lo que queria decir es que si quieres ser un boxeador olvidate de pornerte cachitas

Sí, eso ya había quedado claro en el punto que he citado anteriormente:

Cita:
dudo que puedas subir de volumen practicando esos ejercicios

Vamos, yo no hago más que ver boxeadores enclenques y piltrafillas...

Sigo discrepando. No me voy a molestar en poner fotos a enlaces de fotos de boxeadores (amateurs, si quieres) que lucen un físico ¨cachitas¨. Por no mencionar a compañeros de entrenamiento, no hay porque irse a profesionales o semiprofesionales.

En el boxeo como en muchos otros DDCC no sólo se practica el cardio, también se hacen flexiones, abdominales, lumbares, triceps, etc, etc. Si acompañas todo esto con pesas sí que es posible desarrolar un físico musculado. Lo que es más, muchos luchadores tienen una rutina de pesas, y algunos de ellos suben y bajan de categoría. Ese físico musculado (¨cachitas¨) es parte de su juego marcial.

Buenas, yo por lo que ha comentado en el primer post no veo que vaya a competir ni nada. Mas bien acaba de empezar en todo. Si este es el caso yo haria pesas los dias que no practiques boxeo, pero empezaria las pesas, por lo menos el primer mes, con pocas series y poco peso para llegar mas o menos bien a clase de boxeo, la tecnica no se aprende bien si llegas derrotado.
Por lo que comentaban antes, si se puede ganar peso practicando otros deportes por mucho que quemen. Si eres de los que ganan peso enseguida no te costara tanto, incluso nada y si eres de los delgados no es imposible pero cuesta. Yo soy del segundo grupo y hago dieta de volumen (no a saco) todo el año y cada vez que me descuido pierdo peso. Peso 66 kilos y consumo unas 3000 calorias al dia y asi me mantengo, no gano nada.
Saludos

karkian escribió:Full body lunes y viernes....

podrias indicarme mas o menos que tipo de rutina seguir? sobretodo series y repeticiones, mi objetivo es ganar fuerza.

Efectivamente, en boxeo acabao de empezar, pesas ya llevo mas de un añito

Repeticiones:Menos de 6
Series:1

Ejercicios:
Peso muerto
sentadilla
press de banca
remo con barra
elevacion de talones
encogimiento abdominal

Eso lo podrias hacer en 45min??