Rutina NOVATO
Publicado: 09 Oct 2007 16:30
buenas!
Pues bien me gustaria que me hechaseis una mano para planificarme un poco la dieta y el ejercicio para lo que quiero.
Tengo 18 años, peso 74Kg y mido 1.89.
Principalmente me gustaria eliminar las grasas de la zona abdominal y pectoral, y ya mas adelante o al mismo tiempo darle una forma mas definida a los brazos, pecho y abdomen.
Ahora he vuelto a ir al gim desde hace una semana y principalmente lo que hago es:
-10 minutos bici estatica
-2 minutos andado rapido + 5 a footing (cinta)
-Pecho i Brazos 3 x 10 de 25Kg, 30Kg y 35Kg (3 maquinas) aumentando 5Kg en cada serie.
-3 x 10 abdominles
-3 x 10 de "remo"
-3 x 10 Prensa vertical (piernas)
-3 x 10 con mancuernas de 8 kg
-5 minutos andado rapido (cinta)
siento no poder especificar mas pero no me se el nombre de las maquinas :S
Supongo que habran muchas cosas a mejorar, que me recomendais? Debo aumentar el tiempo de ejercicios aerobicos?
Gracias
Pues bien me gustaria que me hechaseis una mano para planificarme un poco la dieta y el ejercicio para lo que quiero.
Tengo 18 años, peso 74Kg y mido 1.89.
Principalmente me gustaria eliminar las grasas de la zona abdominal y pectoral, y ya mas adelante o al mismo tiempo darle una forma mas definida a los brazos, pecho y abdomen.
Ahora he vuelto a ir al gim desde hace una semana y principalmente lo que hago es:
-10 minutos bici estatica
-2 minutos andado rapido + 5 a footing (cinta)
-Pecho i Brazos 3 x 10 de 25Kg, 30Kg y 35Kg (3 maquinas) aumentando 5Kg en cada serie.
-3 x 10 abdominles
-3 x 10 de "remo"
-3 x 10 Prensa vertical (piernas)
-3 x 10 con mancuernas de 8 kg
-5 minutos andado rapido (cinta)
siento no poder especificar mas pero no me se el nombre de las maquinas :S
Supongo que habran muchas cosas a mejorar, que me recomendais? Debo aumentar el tiempo de ejercicios aerobicos?
Gracias