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Hola foreros ¡ Queria realizar una duda acerca de mi rutina de brazos . Se compone de:

Superserie1: Flexion barra recta x Press de banca cerrado
Superserie2: Flexion barra Z x Fondos
Superserie3: Flexion barra Z banco scott x Press frances
Ultima serie: Curl concentracion

Mi duda es que por mas que lo intento no consigo acabar con los brazos cansados , ni mucho menos congestionados o con las habituales agujetas que siento al realizar otros gurpos musculares , a pesar de aumentar el peso y realizar lo ejercicios con el estilo mas correcto que puedo . Que debo hacer ? Fallan los ejercicios ? Necesito un numero mallor de ellos ?
Muchas gracias de antemano .

Hola, he estado echandole un ojo a tu rutina de brazos y creo que puedes mejorarla.

Deberias empezar por los ejercicios que mas musculos requieran, ya que por ejemplo el biceps, al hacer curl con barra recta trabajas mucho el biceps interno y externo, pero muy poco el corcobraquial, que es el que esta debajode estos dos, y es mas grande que estos. Algo parecido pasa con el triceps, con la diferencia de que en el caso del triceps no es posible hacer una incidencia mayor considerable en cada una de las tres cabezas.

Resumiendo: Deberias empezar con curl de barra z y fondos, despues el scott y press frances, y por ultimo la flexion de barra recta y press cerrado.

Prueba a ver si te funciona mejor asi, y si no pues me das una colleja jaja

Prueba a no hacer superseries de triceps y biceps, haz todo el triceps y después todo el biceps, y si metes alguna superserie que sea para el mismo músculo, así congestionaras mas.

--Yo haría lo que ha dicho stress, realizaria primero triceps y luego bicesp para realizar superseries del mismo musculo.Si en las sesiones de brazo notas que no te cansa prueba a finalizar con un ejercicio que que congestione bien, por ejemplo en biceps un 3X21

Ok ¡¡¡ Pues muchas gracias , probare a realizar primero el tripecs y luego el biceps , y en este ultimo realizare una superserie para acabar . Gracias

Las superseries son buenas pero son muy intensas, sino tienes una buena agrupacion de musculos puede irte cansando mucho los brazos. Mi sugerencia es que hagas un ejercicio de triceps y luego uno de biceps con descanso de 1 min entre series, sobre las series 3 y repeticiones 12, ejercicios 2-3 por musculo, ordenalos por pares, por ejemplo curl barra y frances.

Saludos