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Que opinais de este ejercicio? Yo llevo haciendolo 3 semanas y la verdad que me encanta, congestionas, trabajas parte frontal, lateral y superior del hombro, y manejas poquitos pesos, lo cual reduce riesgo de lesión.

Mi nueva rutina de hombro es esta, x si quereis hacerla, la verdad que me gusta bastante:

12,10,8-> tras nuca en multipower.
12,10,8,6-> Arnold.
10,8,6-> Elevaciones laterales.
10,8,8-> Elevaciones laterales en polea, por la parte de atrás, para trabajar esa zona.
12,10,8,6-> Trapecios, extensiones.
Una serie de 25 para quemar, de trapecio.

No me gustan los piramidales, pero aparte... que feo 25 repeticiones para quemar que? -.-

-Para mi gusto muchos ejercicios para ése músculo, yo lo dejaría en 3 ejercicios...

En mi opinion con solo press militar y vuelos laterales es mas que suficiente, algunas 2 series... creo que con eso basta.

saludos.

Me podeis decir k ejercicio es ese??

UN SALUDO!

Con dos mancuernas, altura de los hombros palmas hacia adentro, elebras lñas mancuenas hasta acabar con las palmas hacia afuera y casi tocandose las mancuernas.

Con dos mancuernas, altura de los hombros palmas hacia adentro, elebras lñas mancuenas hasta acabar con las palmas hacia afuera y casi tocandose las mancuernas

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Es decir:

http://www.musclenutricion.com/images/pressarnol.jpg

http://images.google.es/imgres?imgurl=h ... s%26sa%3DN