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k tal, quisiera k me aconsejaran en cuanto a mi forma te trabajar la pierna durante la semana, resulta k yo hago pierna solo una vez por semana ya que me cuesta demasiado trabajo y pues siento k tengo piernas débiles, y por otro punto los dias domingos juego futbol. Yo se que es importante trabajar la pierna al igual k el resto del cuerpo, lo k kiero saber si perjudica en algo mi desempeño en el futbol, y tmb por otro lado mi entrenador me recomienda hacerla dos veces por semana, ya que dice k le estoy metiendo mucho peso a la parte superior y de abajo me falta, ustedes k opinan? yo entreno 4 veces por semana descansando los miercoles y el domingo practico futbol 2 hrs.

Si entrenas fútbol 4 días a la semana, con uno de pierna es suficiente, en mi opinion.

creo k me explique mal, yo entreno pesas 4 veces por semana, descansando los miercoles y todos los domingos juego futbol.

OK, pero aún y todo si entrenas con intensidad, un día a la semana es suficiente.

Hace poco hable con el de mi gimnasio de ese tema ya que entreno 3 dias a futbol y si hago pierna iba a estar fundido, su respuesta fue que para jugar el tener unas piernas fuertes es la mejor forma de evitar posibles lesiones y puede que sea cierto, ya que desde que estoy en el gimnasio (5 años) jamas he tenido una lesion en las piernas

Pero,

Si te das tanta caña en las piernas podrías estar rozando el sobreentreno y exponerte a una lesión.

Es cierto que hay genéticas que lo aguantan todo y que la nutrición-suplementación ayudan a aguantar, pero hablo en términos generales.

Saludos,

X.

Pues yo creo que con entrenar piernas 1 vez por semana y entrenar futbol 3 veces a la semana mas partido del domingo, vas mas que sobrado en el entrenamiento de piernas.