Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

cual puede ser una buena manera de entrenar reflejos, velocidad/potencia de golpes y flexibilidad? siempre enfocado a los ddcc y concretamente al muay thai
gracias y saludos

--Para entrenar reflejos; un compañero, velocidad/potencia;trabajo de escudos o paos( o saco en su defecto)y flexibilidad;ejercicios de estiramientos diarios,...todo ello sumándole la constancia y la paciencia en el entrenamiento y verás como irás mejorando...

muchas gracias bur, no hay alguna manera de entrenar reflejos sin compañero?

--Los reflejos es aquello instintivo...si te clavan una aguja son los reflejos los que hacen que te apartes. Es prácticamente imposible mejorarlos ya que se siente, se envia la informacion, responde y se ejecuta el movimiento lo más rapido posible y ajeno a tu control.
Lo que sí se puede mejorar el lo que se conoce como velocidad de reaccion con entrenamiento, es aquella que te permite apartarte de un puñetazo, aquella que tu controlas. Enseña a tu cuerpo a moverse tal y como tu quieres a velocidad real , lo mejor es con un compañero, en caso de que quierás entrenarlo tu solo deberías realizar todos los ejercicios que tengan que ver con una reacción inmediata.(como realizar un movimiento determinado en cuanto oigas un gong,...)

claro en realidad me referia a velocidad de reaccion creo, porque el esquivar si no sabes de donde te va a venir una patada, es un acto reflejo o velocidad de reaccion?

Velocidad de reaccion diria yo.

como dice bur los reflejos se tienen o no se tienen, no se puede incrementar pero los q tu ya tienes se pueden explotar al maximo

muchos asaltos de paos, en los q tu entrenador te trabaje las esquivas
(te lanza higkick eskivas patras y midel , por ponerte un ejemplo)

un saludo

Buenas!

Para mejorar la velocidad y precisión: manoplas y paos. Se puede entrenar también con gomas, nosotros las atamos detrás, en las espalderas y hacemos sombra con ellas, así ganas velocidad.
Para potencia y fuerza: saco pesado. Hacer ejercicos de pesas es muy bueno para ganar fuerza, lo importante es no hacerlos antes de un entrenamiento, pues ganas en fuerza lo que pierdes en velocidad porque cansas al músculo. Lo ideal sería hacer series de gomas antes de un entrenamiento para calentar y aumentar la velocidad, y después del entreno, hacer musculación específica para aumentar la fuerza.
Para ganar flexibilidad: estiramientos.
Para aumentar la velocidad de reacción: como ya te han dicho, lo mejor es un compañero. Pero si quieres practicar en casa y estas solo, te doy un ejercicio que me dió mi maestro. Se trata de colgar de un hilo un peso, como podría ser una pelota de tenis y hacer que se balancee y mientras tu haces sombra a un objetivo imaginario, evitando que te toque la pelota esquivándola de todas las maneras que sepas sin dejar de hacer sombra ni estar en guardia.

Ciao!

De acuerdo con Crey,

Solo que personalmente haría pesas el día que no entrenase. Con el tiempo puedes sobreentrenar.

Se trata de colgar de un hilo un peso, como podría ser una pelota de tenis y hacer que se balancee y mientras tu haces sombra a un objetivo imaginario, evitando que te toque la pelota esquivándola de todas las maneras que sepas sin dejar de hacer sombra ni estar en guardia

Me parece que conozco a este maestro. Bromas a parte, esto lo hacíamos con un crack de los DD.CC y parece una tontería pero es muy buen ejercicio.

Saludos,

X.

Yo tambien estoy bastante de acuerdo con Crey.

Aguelo, si entrenas cada dia de lunes a viernes/sabado cuando haces las pesas? En ese caso como ella ha dicho yo las haria despues de entrenar, no antes..

Lo de la pelota colgado me suena a mi tambien...


Saludos