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Buenas ,actualmente corro 3 dias por la mañana y entro 3 dias fullbody por la tarde. Mido 1,70 peso 67 y voy a bajar hasta 65 para quedarme limpio del todo.

Dia de correr.
Mañana:
-cafe + 80gr de avena con leche + 2 manzanas

media mañana :
- sanwich de atún o tofu (segun el dia) + fruta

Comida:
-170 gr pollo ,pavo o 230 de pescado + verdura o ensalada + yogur

Merienda:
- Fruta o tofu

Cena:
- Igual que la comida pero aqui solo pescado,seitan,tortilla de huevo+verdura etc...

Dia de Fullbody.

Exactamente igual ,solo que subo la cantidad de alimentos ,en la comida meto legumbres o arroz y antes de entrenar tomo 100gr avena o 2 platanos.

Se ocupan mas datos tuyos,como el tipo somatico...

mesomorfo,por eso he limitado un pelin mas los carbohidratos. Como la ves? que tocarias?

Gracias.

En lineas generales parece estar bien,es cuestion de que la pruebes...


Solo procura que las frutas que consumas sean de fuentes como manzanas o peras...

karkian escribió:En lineas generales parece estar bien,es cuestion de que la pruebes...


Solo procura que las frutas que consumas sean de fuentes como manzanas o peras...

Ok muchas gracias!