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Hola gente, me surge una duda, seguramente absurda pero en fin...me lanzo!

En el gimnasio al que voy la gente compra más botellas de carbos que de protes tras el entreno...me da a entender una existencia de la importancia que deben tener éstos y que desconozco. Yo tengo la idea de que lo más importante es ingerir proteínas tras el entreno...Mi pregunta viene a ser ¿que importancia tienen los carbohidratos antes del entreno?¿Son tan importantes como las proteínas? No entiendo porque tanta gente las compra y las latas de batidos de proteínas no...

Espero paciencia vuestra conmigo y alguna respuesta. Gracias.

La gente toma carbohidratos justo despues de entrenar porque es el momento en el que el organismo asimila más facilmente los nutrientes y con los carbohidratos se busca la rápida recuperacion.
Lo mejor es conbinarlos, yo por ejemplo cuando salgo de entrenar me como dos platanos y un bocadillo de atun, o en su version rápida, un batido de platano y proteína en polvo.

Para justo después de entrenar lo mejor son los hidratos, y un rato después meter proteína, si combinas proteína con HC nada más acabar de entrenar las protes que sean líquidas.

Stress y ¿eso porque es?,¿cuesta mas digerir los nutrientes cuando los tomamos mezclados de forma solida?

Lo de la proteina líquida nada mas acabar el entrenamiento lo digo porque cuesta menos digerirla, y el cuerpo en ese momento necesita cosas de rápida asimilacion, al cuerpo le cuesta bastante rabajo digerir la proteína, y no es buena idea darle proteína que le cueste digerir justo en los momentos en los que neceita algo que no le cueste trabajo y encima le reste energía.

Cuando acabas de entrenar tienes el cuerpo bajo mínimos y con unas ganas enormes de aprovechar todos los alimentos que se le de, pero necesitas de alimentos que no le requiera trabajo asimilarlos, como HC de rapida absorcion y protes en forma líquida.

Eso pienso yo.

Gracias Jefe

stress escribió:Lo de la proteina líquida nada mas acabar el entrenamiento lo digo porque cuesta menos digerirla, y el cuerpo en ese momento necesita cosas de rápida asimilacion, al cuerpo le cuesta bastante rabajo digerir la proteína, y no es buena idea darle proteína que le cueste digerir justo en los momentos en los que neceita algo que no le cueste trabajo y encima le reste energía.

Cuando acabas de entrenar tienes el cuerpo bajo mínimos y con unas ganas enormes de aprovechar todos los alimentos que se le de, pero necesitas de alimentos que no le requiera trabajo asimilarlos, como HC de rapida absorcion y protes en forma líquida.

Eso pienso yo.

Yo por ejemplo me tomo un plátano y a los 15/20 min un batido de Proteina de suero. En mi caso es mejor mezclar el batido con el plátano o mejor esperar esos 15/20 min? (o sin embargo da exactamente lo mismo?)

No va a tener excesiva relevancia siendo las protes en batido, puedes tomarlo todo junto sin problemas.