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Tengo un problema, kuando hago los fondos en paralelas, cuando termino la serie noto komo una pekeño pinchazo o presion en la parte del centro, entre los 2 pectorales, alguien sabe porque motivo puede ser?

Cuidado con eso!!

Una vez me dolia a mi igual, segui haciendo fondos y me hizo un crack en el esternon. Aun nose debido a k, ni lo k me petó

No fui al medico xD deberia haber ido.
Estube con dolor y molestas casi 2 meses y sin hacer nada de ejercicio fisico. Al final se me me fue el dolor. Desde entonces le tengo un cierto miedo a ese ejercicio, a la minima k me duele, paro.

Un saludo y cuidadin!

PD: si alguien me puede decir exactamente lo k me paso o rompio, me haria un favor xD

--Si te duele no lo hagas, tu cuerpo te está avisando de algo.

A mí también me pasa algo difícil de explicar en el esternón con los fondos.
Al día siguiente de hacerlos noto el esternón como "cargado", con esa sensación de que haciendo un "crack" echando los hombros para atrás para estirarlo se iría esa molestia.

He pensado que quizá se deba a bajar demasiado y sobreestirar el torso; no lo tengo muy claro.

A ver si alguien que le haya pasado algo parecido arroja algo de luz al tema...

Saludos,

Estirais bien?, calentais mejor?

A todo esto, por qué bajais más allá de cuando los brazos forman un ángulo de 90º? no digo que sea vuestro caso (aunque insinuais que intentais el máximo). Lo he visto dónde entreno y no creo que de mejores resultados y sí podría ocasionar lesión (hombro).

A ver qué dice la gente,

X.

Hola.

Según mi experiencia con este ejercio, lo que mejor me ha ido, tanto para desarrollo muscular como evitar lesiones y dolores es hacerlo completo y muy lentamente, casi con cadencia.
Tuve una lesión de hombro y no puede hacerlo durante varios meses pero cuando volví con el fue como os cuento y me va mucho mejor, incluso mejor que antes, que no bajaba completamente.

Mi consejo, como decis, es que en cuanto notes dolor pares inmediatamente y cuando lo hagas hazlo muy lento y controlado, evitando inercias.

Estirais bien?, calentais mejor?

Yo sí.

A todo esto, por qué bajais más allá de cuando los brazos forman un ángulo de 90º? no digo que sea vuestro caso (aunque insinuais que intentais el máximo). Lo he visto dónde entreno y no creo que de mejores resultados y sí podría ocasionar lesión (hombro).

Probablemente se deba a bajar excesivamente, aunque en mi caso también puede ser de hacer una bajada no muy controlada.


Tendré que probar a cambiar eso.