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buenos dias,esoty siguiendo una rutina de volumen trabajando 4 dias a la semana,1 pecho y biceps,otro espalda y triceps,otro sólo pierna y otro hombro y antebrazos. Llevo una buena progresión,estoy comiendo bien y descansando también bien entre entrenamiento y entrenamiento,y la verdad se está notando pero llevo así casi 3 meses ya y me gustaría saber cuanto tiempo debo seguir con esta rutina. ¿Debo cambiar pasado un tiempo a rutinas de series piramidales?¿Algún otro tipo de rutina quizás?
A ver si me pueden echar una mano por favor.

Gracias

--La duración de una rutina de entrenamiento es muy variable, pero en cualquier caso nunca debe hacerse siguiendo un criterio caprichoso. De hecho, debemos olvidar el procedimiento habitual de cambiar la rutina cada dos o tres meses, que es lo que comunmente se comenta en todos los gimnasios, pero los últimos estudios apuntan a pensar en cambios puntuales de ejercicios en aquellos músculos que así lo exijan. Un pectoral puede necesitar cambios de ejercicio o simplemente en el orden de los mismos con relativa frecuencia debido a su configuración anatómica que exige ser entrenado desde varios ángulos, pero un bíceps puede ser entrenado con el mismo ejercicio durante toda la vida.Suena un poco extraño y que muchos estaréis pensando que es una locura, pero hay un hecho evidente; Durante los últimos cincuenta años, miles de culturistas de todo el mundo han estado entrenando sus isquiotibiales con un único ejercicio, el curl femoral y nunca jamás se ha cuestionado la posibilidad de que este importante paquete muscular (formado por tres músculos: bíceps femoral, semimembranoso y semitendinoso) pudiera estancarse en su crecimiento. El motivo es simple, no hay otro ejercicio para escoger. Sí, ya sé que estáis pensando en el curl femoral de pie, pero, en realidad, es el mismo ejercicio en otra posición, lo único que hacen es cambiar y sorprender al músculo con cambios de repeticiones, superseries, cambios de orden... La acción de flexionar la rodilla es la misma. En cambio, casi todos los practicantes de culturismo creen que si no cambian cada cierto tiempo de ejercicios de bíceps (un músculo mucho más pequeño que los isquiotibiales) éste dejará de crecer porque se acostumbrará. Los estudios demuestran que el músculo no deja de crecer porque se adapte al ejercicio, lo hace porque se adapta a la carga.

muchas gracias por responder ante todo.
Se que cada músculo es diferente como comentas,en especial tengo entendido que como bien dices el biceps puede no cambiar de rutina y aún así ser un músculo "agradecido". Pero en el caso del pectoral,dorsal y músculos que lo necesitan que me acosenjas???He oido que después de 6 meses podría ser buena idea pasar a piramidales de 12,10,8 aumentado las cargas pero no lo se si será verdad,por eso pido opiniones para ver que conviene.
Gracias

He oido que después de 6 meses podría ser buena idea pasar a piramidales de 12,10,8 aumentado las

El musculo no se adapta a un metodo de entrenar,se adapta a la carga...



Cuando te estanques descansa de la rutina 2 semanas....