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OBJETIVO: ++VOLUMEN

Los dias que voy al gimnasio (x3)
Desayuno (como sustituto a las 8 de la mañana) (a media mañana ya cae un bocata)
- leche desnatada
- 1 taza de avena
- 1 cucharada de miel
- 2 claras de huevo (microondas)
- 1 platano

Ante-entreno:
- leche desnatada
- 1 cucharada de colacao
- 1 cucharada de miel
- 2 claras de huevo
- 1 plátano

Post-entreno:
- el mismo que para el desayuno

Los dias que entreno kick-boxing (x2)
- Lo mismo

El resto de dias
- Procuro reducir un poco la cantidad de hidratos de carbono.

Què os parece? añadiriais quitariais algo? si le meto ademas nueces serian demasiados HC no? le falta proteina?

Gracias de antemano!

una ayudita?

prueba a cambiar el colacao por cacao puro en polvo.

Al margen de eso, la avena es mejor, aunque sabe peor que el chocolate

Oks, cambiare el colacao por la avena sin ningun problema jeje, gracias

Por lo demas como ves/eis la cantidad de hidratos y de proteinas en los batidos?

Mis comidas serian:
8:00 batido
11:00 bocata atun/pechuga de pavo
14:00 comer
16:00 batido ante-entreno
17:30 batido post-entreno
19:00 algo de fruta
21:30 cena
antes de acostarme 2 iogures y un platano

(no entro en detalles de las comidas ya que eso es otro tema, mas que nada me interesaria saber si en contenido y momento estan bien los batidos)

Los dias que voy al gimnasio (x3)
Desayuno (como sustituto a las 8 de la mañana) (a media mañana ya cae un bocata)
- leche desnatada
- 1 taza de avena
- 1 cucharada de miel
- 2 claras de huevo (microondas)
- 1 platano

¿Como se supone que haces eso de hacerte un batido con las claras ya cocinadas? Sé que si no se desnaturalizan no te aportan lo que te tienen que aportar, pero lo que no entiendo es como se puede añadir una clara cocinada a un batido y que el batido siga siendo tragable xD.

Matizar q de momento en vez de todo eso lo he suplido con cereales y fruta por separado y es ahora que me he puesto a buscar informacion de como sustituirlo por batidos con mejores aportes.

Asi pues, sin experiencia alguna, asi es como lo haria:
huevos al microondas, separo la yema de la clara o dejo alguna yema en algun batido y lo meto en la batidora con el resto. xD Es asi no?

Jajaja yo es que eso lo he leido por ahi pero nunca me he explicado como se supone que se hace eso. Porque no entiendo como se supone que "disuelves" una clara cocinada en un batido xD.

Espero que la batidora trocee lo suficiente la clara como para q no queden tropezones xD

kyro escribió:Jajaja yo es que eso lo he leido por ahi pero nunca me he explicado como se supone que se hace eso. Porque no entiendo como se supone que "disuelves" una clara cocinada en un batido xD.

Pues igual que "disuelves" una galleta o un trozo de manzana on 30gramos de almendras: batidora que te crio.