Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola, tengo una pequeña duda que seguro que me podeis resolver, ya que anduve por aqui entre las sombras leyendo varios posts,bueno ahi va.Quiero empezar a tomar como suplemento solo proteinas fui al herbolario y me recomendaron las del 60% y no tengo ni idea de como y cuando tomarlas. Entreno volumen 3 dias a la semana tengo 20 años mido 1,79 y peso entre los 80-84kg mas o menos ando siempre entre estos pesos. Muchas gracias y perdon por la parrafada.

Si piensas consumir proteinas para ganar mas musculo:NO TE FUNCIONARA,los polvos proteinicos estan hechos para personas que no pueden seguir una dieta adecuadamente,no para los que quieren ganar mas musculo...

vamos a ver; estas diciendo que si esta chico come 520g de pollo al dia no le sirven? claro que no.

No entiendo porqué no le van a servir. Defensas que no es necesario en volumen un aporte importante de proteinas? (a este chico le he calculado un 1,3 g por kilo de peso) o defiendes que se puede comer medio kilo de pollo (por poner un ejemplo de alimento alto en proteinas) cada dia?

Buenas no se tengo entendido ke el musculo al acabar el ejercicio lo k necesita son proteinas, HC ...y las coje de dnd las pille y la proteina t ayuda a ke el musculo crezca ¿estoy en lo correcto?

Nadie va a responder mi duda?

vamos a ver; estas diciendo que si esta chico come 520g de pollo al dia no le sirven? claro que no.

No entiendo porqué no le van a servir. Defensas que no es necesario en volumen un aporte importante de proteinas? (a este chico le he calculado un 1,3 g por kilo de peso) o defiendes que se puede comer medio kilo de pollo (por poner un ejemplo de alimento alto en proteinas) cada dia?

mmm,por la forma en que el lo dice parece que quiere consumirla como suplemento...Si pensara usarlas como completar su dieta si apoyaria la idea...

Nadie va a responder mi duda?

Pon tu dieta,asi podremos darte una respuesta mas acertada...

Desayuno - Leche y copos de avena

Media mañana - sandwich pechuga pavo o jamon york

Comida - Varia todos los dias apenas contiene grasas

Merienda (si lo ago sandwich pechuga pavo o jamon york)

Cena - Ensalada y vaso de leche

mmm,por la forma en que el lo dice parece que quiere consumirla como suplemento...Si pensara usarlas como completar su dieta si apoyaria la idea...

entonces acuerdo contigo

Krattos, cuantas proteïnas tomas en la comida?

pues no tengo ni idea pero suelo comer bastante variado y una cantidad normal ni mucho ni poco no se ni idea

Yo la verdad lo veo muy raquitico,muy poca caloria en todas las comidas...En el desayuno,pondria algo con proteina,como huevo,carne,pollo,atun etc etc
Tambien faltan frutas...


Ya se que esa no es tu pregunta inicial;Pero esque esta intimamente ligado...

si es cierto aveces a media tarde y despues de entrenar me como algun patano y naranja (todo lo k me digais esta bien al finalidad d etodo esto es aprender)

y bien?

pues que necesitarias aumentar tanto las proteïnas como las calorías.
Si lo haces mediante la dieta o 'complementos a la dieta' queda en tus manos. Si mal no lo recuerdo se recomienda para volumen una ingesta diaria de 1,2 a 2g por kilo de peso de proteinas diarias, y calorías no se decirte exactamente, ya que depende de tu entrenamiento, pero creo que alrrededor de 3000.

de acuerdo gracias

A la dieta que pusiste le falta poner las cantidades para que sea de ayuda. No es lo mismo un vasito de leche con dos cucharadas de avena, que un batido con un litro de leche y 150g de avena.

Al margen de eso, te faltan proteinas en la dieta. Yo intentaria consumir mas proteinas naturales, pero un suplemento puede serte de ayuda. De todas formas... lo primero que tienes que hacer es acostumbrarte a comer mas y mejor