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Hola de nuevo caballeros. Esta vez os escribo para ver si alguno sabria explicar exactamente todo ese tema de las fibras musculares; Sé que las hay de varios tipos etc pero no acabo de enterarme. Por ejemplo, ¿porque las sentadillas tienen esa carga anabolica tan grande al activar tantas fibras musculares etc? , o como se comentó en el post de las piernas de los ciclistas, se explico que activan distintos tipos de fibras musculares. ¿Qué tipos hay? ¿que los diferencia? etc.

Saludos¡

¿porque las sentadillas tienen esa carga anabolica tan grande al activar tantas fibras musculares etc?

No,por que activa muchos musculos a la vez...





Lo dejas muy generalizado...Tienes alguna duda en concreto??

Hola Karkian gracias por contestar. Pues me gustaria saber ¿Qué tipos hay? y ¿que los diferencia?

IIB:Las mas utiles en la musculacion.
IIA:Utiles en la musculacion.
IA:Poco utiles para la musculacion.


Como entrenar tomando en cuenta esto?Entre 3 y 11 repeticiones se activan la en mayor cantidad todos este tipo de fibras...

Luego pongo un documento que lo acredita...

Gracias Karkian

Lo mejor es que intentes documentarte y leer sobre ello, en internet tienes mucha informacion sobre las fibras.

Respecto a lo de la sentadilla, es como bien ha dicho Karkian, la sentadilla es muy anabólica porque implica muchos grupos musculares y exige un gran desgaste.

Las fibras que mas importan en musculacion son las del tipo II A y B, sobre todo las B, son fibras blancas, por su baja presencia de mioglobina y con gran capacidad de contraccion y crecimineto, son las de mayor diametro.

Las del tipo I, son las denominadas "rojas", por su alto contenido de mioglobina, su diamtero y capacidad de crecimiento es menor que las "blancas".

Pero lo dicho,es un tema para extenderse muchísimo y muy complejo, te recomiendo que leas, incluso en este foro hemos tenido algun debate bastante interesante sobre este tema o muy parecido, puede buscar aqui tambien.

Igual te puede intersar este post

http://www.hispagimnasios.com/foros/vie ... ipertrofia

Gracias Stress, leeré ese post y me informaré en internet .

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