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Tengo una duda sobre la parte inferior del pectoral.
Del verano hacia aquí he notado que esa zona no está tan marcada como antes a pesar de que levanto más peso.
Me refiero a que en verano tenía la zona inferior bien marcada y ahora está como con menos relieve pero estoy haciendo los mismos ejercicios que antes que son :
press inclinado mancuernas
press declinado barra
aperturas banco mancuernas
fondos en barra
pull contractor

últimamente empiezo con press inclinado para hacer más enfasis en la parte superior que tengo mas atrasada..pero quiero marcar también la inferior.
Puede que el problema sea que desde verano no hago cardio y me centro solo en las pesas y aunque sigo marcando bien casi todo el cuerpo, quizá la culpa de no marcar bien el pectoral inferior sea que tenga un poco de grasa acumulada.

Así que el problema igual es una chorrada porque ahora me da igual no marcar ya que quiero hacer volúmen hasta abril sin cojer mucha grasa teniendo como referencia el seguir marcando un poco los abdominales, y ya abril mayo y junio hacer cardio a muerte y quemar la grasa.

Qué opinais del tema?

Agur!

--Eso es la edad ya je je

con fondos en paralelas, y declinado creo que sería suficiente. prueba a hacer el contractor subiendo el asiento para tirar más de la zona inferior.

bur escribió:--Eso es la edad ya je je

Joder!!! Si con 23 años me pasa eso....voy a ir a hacerme un plan de pensiones ya!!!

Probaré el ejercicio haber k tal me va.
gracias

No se puede ejercitar el musculo por partes...

Amigo Karkian gracias por contestar pero sigo sin estar de acuerdo contigo.
Deberías de ponerte esa frase al lado del nick porque te la he visto en decenas de post.
Yo por experiencia te digo que he ganado volumen en la parte superior haciendo mas presses inclinados pero quizá sea genética..
De todas formas si tu dices eso será por algo y no te lo discuto; así que no pasa nada.
salu2

puede que sea porque justamente estas trabajando la parte superior y te parece que se te ve menos marcada la inferior por el contraste de una a otra.


solo puede...


no se pueden ejercitar por separado pero si se puede centrar mas el trabajo en una parte de las fibras y en las otras con diferentes ejercicios ...

demostrado cientificamente

Es que lo siguen preguntando docenas de veces...

Si te quieres centrar en la parte inferior del pectoral deberás cambiar el orden de tus ejercicios y que sena los principales el declinado y los fondos.

De todas formas haces demasiados ejercicios de pecho, yo elegiria uno de los dos, fondos lastrados o declinado.

wenas mi opinion es que cuando haces pecho lo entrenas todo otra cosa esque si haces press inclinado trabajas mas concentrado la parte superior del pectoral pero no por hacer mas press superior tendras mas pectoral tambien influye la genetica, por un post e visto que decian k si entras el hombro 2 veces x semana ganas el doble de masa y no creo k sea cierto hay gente que no entiende que el musculo crece cuando descansa(despues de machacarlo claro)

karkian escribió:No se puede ejercitar el musculo por partes...

En tu opinion un press inclinado y uno declinado ejercitan el pecho al completo igual? O un press de banca con la barra al cuello o con la barra al esternon? Un press tras nuca ejercita la misma porcion del deltoides que uno a la barbilla?

En tu opinion un press inclinado y uno declinado ejercitan el pecho al completo igual? O un press de banca con la barra al cuello o con la barra al esternon? Un press tras nuca ejercita la misma porcion del deltoides que uno a la barbilla?

No,la activacion de fibras y el patron con el que estas se contraen no es igual..Pero de todas formas no cambiara la forma del musculo...

karkian escribió:No,la activacion de fibras y el patron con el que estas se contraen no es igual..Pero de todas formas no cambiara la forma del musculo...

Estoy en desacuerdo

Por mucho que se quiera nunca se podrán aislar completamente las fibras que queramos trabajar.

Y, de todas formas, los que os basais tanto en vuestras agujetas o dolores, ¿cómo se explica que yo siempre haciendo press declinado tenga agujetas en la parte superior y no en la inferior?¿Quiere eso decir que el press declinado incide más en la parte superior?


P.D: Yo creo que la forma del músculo no se puede cambiar, sólo aumentar su tamaño.

Y, de todas formas, los que os basais tanto en vuestras agujetas o dolores, ¿cómo se explica que yo siempre haciendo press declinado tenga agujetas en la parte superior y no en la inferior?¿Quiere eso decir que el press declinado incide más en la parte superior?

Estoy deacuerdo..

Aparte yo ni siento agujetas...Creo que mi pectoral jamas crecera...

aveis visto alguien que haya conseguido desarrollar el pecho mas por un lado que por otro??? si es si, quiero fotos inside xD

ullrich, no podría ser simplemente que tuvieras un poco de grasa en el pecho?? se acumula en la parte de abajo, a mi me mola tener un poco hay, así parece mas grande.