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hola, esta semana e pasado de una rutina fullbody a una rutina dividida de 3 dias, el lunes hice, pecho y triceps, y bien, cansado y eso pero no mas de la cuenta, hoy miercoles he hecho espalda y biceps y antes de terminar los ejercicios de espalda(llevaba, remo polea baja, dominadas, polea tras nuca, y otro que nose como se llama que estas sentado y coges desde arriba y bajas asta las cervicales) y ya tenia los biceps y el antebrazo mega hinchados, y cuando e tenido que hacer biceps, casi no podia levantar peso, y me costaba un monton terminar las series, eso porque es?? realmente es tan cansado entrenar esos 2 musculos a al vez?? quiza deberia trabajar con menos peso?? esa es mi duda porque si hubiera echo biceps antes que espalda podria aver levantado mas peso y aver terminado las series perfectamente.....

Es que en los ejercicios de espalda, los biceps trabajan tanto o más que ésta, y si encima haces 4 ejercicios de espalda, normal que el biceps esté reventado. Yo en tu lugar no haría ejercicios especificos de biceps.

kins escribió: y otro que nose como se llama que estas sentado y coges desde arriba y bajas asta las cervicales)

Jalon tras nuca

Lo normal es hacer primero los compuestos de musculo grande y despues los sencillos de musculo pequeño (primero dominada y luego biceps)

Si no podias hacer los ejercicios de bicep porque ya habias machacado los bicep a gusto... bueno... y que? que problema ves? Uno entrena para darle a los musculos un estimulo que los agote. Si ya te los tenias machacaditos, no veo la necesidad de hacer 10 series mas

Yo veo mas el prblema en el antebrazo que en el biceps, la espalda machaca mucho el antebrazo, en un par de semanas harás los ejercicios de biceps perfectamente, no obstante, puedes probar a juntar espalda y triceps.

A mi me pasaba algo parecido y es cosa de tiempo, a que se acostumbren los músculos. Si la rutina te la ha hecho un monitor de tu gimansio o alguien cualificado y emtendido no tienes porque no seguirla, en todo caso baja pesos las primeras 2 semanas, ya los irás subiendo cuando se te queden pequeños.

eso porque es??

Por que ya estimulaste suficientemente los biceps...