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... ningun tipo de hidratos??

Sigo una dieta de volumen, en la que recomienda no tomar hidratos depues de las 8 de la tarde, pero yo me preguntaba si se referirá a hidratos tipo: pan, arroz, patatas y pasta o si tambien es aconsejable no tomar verduras como guarnicion en la cena, por ejemplo. verduras del tipo guisantes, alubias verdes y lo que llevan las menestras de verduras. Es decir, la cena debería ser un triste filete de carne o pescado unicamente?

un saludo

No tomar hidratos 3 horas antes de dormirte...Yo diria que no hay tanto problema con los que son altamente glucemicos...

Si estás en época de volúmen no le veo problema a que cenes también unas verduritas.

yo, como stress, unas verduritas las veo bien incluso en definición...en volumen incluso no vería mal meter algo de arroz o avena.

gracias por vuestras respuestas

un saludo

¿ Que efectos produce comar hidratos 3 horas antes de dormir?
Yo personalmente llego del gimnasio como a las 10 de la noche y muchas veces ceno arroz, pollo , etc.

Si acabas de llegar del gimnasio no hay tanto problema, porque es en el momento del día que mejor los asimilas.


Respecto a la pregunta del post, yo creo que verduras se pueden/deben comer a partir de las 8 en cualquier época.

demis_21 escribió:¿ Que efectos produce comar hidratos 3 horas antes de dormir?
Yo personalmente llego del gimnasio como a las 10 de la noche y muchas veces ceno arroz, pollo , etc.

Antes de dormir tiene dos efectos no deseables:

Por un lado, cargas el cuerpo con unos CH que no vas a gastar (porque durmiendo no quemas). Como no se gastan, se acumulan en forma de grasa

Por otro lado, metes insulina al cuerpo en un momento en el que es mejor no tener insulina (la insulina inhibe el gasto de grasas).

De HC puedes comer verduras y frutas de bajo-medio IG, ademas ensaladas solamente.