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Buenas,
la semana que viene voy a empezar 1 de estas 2 rutinas y me gustaría q me dieraís vuestra opinión y si tenéis tiempo q me recomendaraís a la hora de elegir los ejercicios para cada grupo jeje

Es una rutina de L - X - V (entre paréntesis el número de ejercicios por músculo)

- Rutina 1

Dia1: Pecho (4) + Triceps (2) + 20 minutos Aeróbico (Cinta)

Dia2: Hombro (4) + Pierna (4) + Abdominales

Dia3: Espalda (4) + Biceps (2) + 20 minutos Aeróbico (Cinta)


- Rutina 2

Dia1: Pecho (3) + Espalda (3) + 20 minutos Aeróbico (Cinta)

Dia2: Hombro (4) + Pierna (4) + Abdominales

Dia3: Biceps (3) + Triceps (3) + 20 minutos Aeróbico (Cinta)

Un saludo gente!!

Te aconsejo la primera solo que haria dos dias acdominales y aria un maximo de 3 ejercicios por musculo ya que cuatro lo veo demasiado.
Lo que menos me gusta de la segunda es que el mismo dia haces tanto bicep y tricep.
Tambien le meteria algo de antebrazo

La primera..

De acuerdo, muchas gracias

Lo de las abdominales al principio tb me hubiera gustado meterlos L-V pero quizás alargaría mucho el entrenamiento. Los he dejado para el día de piernas en dónde ejercitan de manera secundaria y no hago los 20 min. de aeróbico pq después de hacer pierna de forma anaeróbica prefiero no ponerme encima de la cinta a correr.

Igual los meto de todos modos L-V aunq como tb se entrenan con pierna, ya serían 3 veces por semana y no quiero caer en un sobreentrenamiento de abdominales q pueda frenar progresos...ya veremos jeje

Buenas de nuevo,
una última cosa; a partir de ahora me va a ser díficil entrenar los viernes...

Por distribución, cuál os parece mejor?

L: Pecho (4) + Triceps (2) + 20 minutos Aeróbico (Cinta)
**M: Descanso
X: Hombro (4) + Pierna (4) + Abdominales
**J: Descanso
**V: Descanso
S: Espalda (4) + Biceps (2) + 20 minutos Aeróbico (Cinta)
**D:Descanso

Ó

L: Pecho (4) + Triceps (2) + 20 minutos Aeróbico (Cinta)
**M: Descanso
X: Espalda (4) + Biceps (2) + 20 minutos Aeróbico (Cinta)
**J: Descanso
**V: Descanso
S: Hombro (4) + Pierna (4) + Abdominales
**D:Descanso

¿?

Y no puede ser Martes, Jueves y Sabado

A mi me gusta más como está distribuida la primera, xq alejas más los ejercicios de la parte superior del cuerpo y quizá vayas más descansado. yo hago algo parecido. de todos modos, si empiezas ahora el gimnasio despues de inactividad, ponerte pecho y triceps el mismo dia... vas a sufrir y lo mismo te digo con espalda y biceps el mismo dia. Hay que tener buena resistencia para poder hacer eso y entrenar a tope.

hasta luego!

ajdegea escribió:A mi me gusta más como está distribuida la primera, xq alejas más los ejercicios de la parte superior del cuerpo

Seguro? ...Piensa q en la primera, sería así, pq detrás del domingo empieza la semana de nuevo con el lunes:

L: Pecho (4) + Triceps (2) + 20 minutos Aeróbico (Cinta)
**M: Descanso
X: Hombro (4) + Pierna (4) + Abdominales
**J: Descanso
**V: Descanso
S: Espalda (4) + Biceps (2) + 20 minutos Aeróbico (Cinta)
**D:Descanso
L: Pecho (4) + Triceps (2) + 20 minutos Aeróbico (Cinta)
...

cargardu escribió:Y no puede ser Martes, Jueves y Sabado

No, no puede ser por que el horario no me lo permite, sino sería la alternativa jeje
Gracias de todas formas!