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Pues eso gente, personalmente hago series de 12-10-8-8. y las de 8 llego al límite pero cuando acabo tengo la sensación muscular de que no se ha trabajado bien. No se me carga tanto el músculo como en las de 10 y 12 y la razón no es el no trabajar a tope...Deduzco que trabajar a 8 repes no es muy efectivo. Quizás fuera mejor 12-12-10-10 o 12-10-10...
Puedo estar equivocado...que opinais????? Consejos????

Que no notes congestión no quiere decir que el músculo no ha trabajado a tope, sólo que no se acumula tanto producto de deshecho.

Las series de 8 reps. si son efectivas.

Deduzco que trabajar a 8 repes no es muy efectivo. Quizás fuera mejor 12-12-10-10 o 12-10-10...
Puedo estar equivocado...que opinais????? Consejos????

El principal estímulo de la hipertrofia es la tensión y la maxima tensión que soportan la fibras en cuando hay full reclutamiento. El full reclutamiento se produce a mas o menos el 80% de una maxima contracción voluntario y esto es un rango de entre 5-8 rep.

sebarc escribió:El principal estímulo de la hipertrofia es la tensión y la maxima tensión que soportan la fibras en cuando hay full reclutamiento. El full reclutamiento se produce a mas o menos el 80% de una maxima contracción voluntario y esto es un rango de entre 5-8 rep.

¿Has leído a Waterbury?.

La congestion no significa nada...

No pasa nada, si crees que no lo has tabajado mete mas peso y que necesites ayuda en la ultima o dos ultimas.
Yo muchos ejercicios los hago 4x8 y me funciona bien.

Un SAludo.

trenko escribió:

sebarc escribió:El principal estímulo de la hipertrofia es la tensión y la maxima tensión que soportan la fibras en cuando hay full reclutamiento. El full reclutamiento se produce a mas o menos el 80% de una maxima contracción voluntario y esto es un rango de entre 5-8 rep.

¿Has leído a Waterbury?.

Si, pero esto es de Robert Enoka.

sebarc escribió:

trenko escribió:

sebarc escribió:El principal estímulo de la hipertrofia es la tensión y la maxima tensión que soportan la fibras en cuando hay full reclutamiento. El full reclutamiento se produce a mas o menos el 80% de una maxima contracción voluntario y esto es un rango de entre 5-8 rep.

¿Has leído a Waterbury?.

Si, pero esto es de Robert Enoka.

Robert o Roger?

Roger, Roger.