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Hola a todos,alguien me podria decir cuando tomar la glutamina?unos dicen que antes de ir a la cama,otros que por la mañana y otros cuanto terminas de entrenar,alguien me puede decir cuando?y que aporta la glutamina?para que es?gracias.un saludo.

y que aporta la glutamina?

No sirve de nada...

miki escribió:Hola a todos,alguien me podria decir cuando tomar la glutamina?unos dicen que antes de ir a la cama,otros que por la mañana y otros cuanto terminas de entrenar,alguien me puede decir cuando?y que aporta la glutamina?para que es?gracias.un saludo.

Hola la glutamina es un aminoacido semiesencial lo que quiere decir que es esencial en ocasiones especiales, sobretodo la utilizan en centros de rehabilitacion y centros de altos rendimiento (C.A.R.) despues de una lesion o una operacion para el post-operatorio en tema de musuculacion lo que ayuda es a evitar la destruccion o pèrdida de la masa muscular, es un anticatabolico por excelencia dicho por todos los expertos, si haces demasiado cardio por ejemplo y tambien algo de pesitas ayuda a mantener tu masa muscular.

la dosis es de 10 grs al dia puedes tomarla 5 gs antes de entrenar y 5 despues y si quieres mezclarlo junto a tu batido proteico tambien puedes incluirlo aunque hay batidos que ya la llevan y antes de dormir que es cuando mas estado catabolico estamos 5grs en un vaso de agua (200ml) tambien te vendria estupendamente. debes decirnos tus objetivos o tu tipo de entrenamiento si es mas cardio, etc,, bueno esta es mi opinion espero que te sirva de algo,

saludos!!!!

el problema de la glutamina es su absorcion en el intestino si no me equivoco.

segun tengo entendido, casi toda la glutamina que se toma de forma oral es utilizada por las propias celulas del intestino para sus funciones biologicas, y la cantidad que llega al torrente sanguineo es un porcentaje pequeño del total.

... habria que especificar si los estudios que se han hecho respecto al efecto de la glutamina y el rendimiento fisico y recuperacion muscular fue con glutamina oral o inyectada directamente a sangre...