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Hola, pues vereis. El caso es que de tarde no puedo ir casi nunca al gimnasio ya que tengo universidad de 4 a 8-9 de la tarde. Por lo tanto voy de mañana a eso de las 10-10:30 y vengo despertándome a las 9 para desayunar y tener unos 45 minutos de digestión, ( Está bien este período de digestión? )

Lo que ocurre es que me cuesta mucho rendir bien en el gim de mañana, comparándolo con otras veces que tengo ido de tarde...hay diferencia.

Mi desayuno se compone de 2-3 cosas de las siguientes: muesli, 1-2 frutas, frutos secos, bol cereales integrales y 2 iogures desnatados.

El caso es que la proteína es clave en el desayuno pero en mi caso también los hidratos ya que voy al gimnasio a continuación. EL caso es que no voy a hacer una comida más grandes si no quedo muy pesado.

Que me podeis recomendar para rendir mejor en el gimnasio a esas horas? Como puedo hacer para estar más activo??? He pensado en multivitamínicos.Que me aconsejais???

No es que sea un experto en esto, pero por comida no es, quizás sea que vas demasiado pronto (45' después) y tu cuerpo tarda más en hacer la digestión.

metele hidratos a tu cena...arroz integral por ejemplo. y en el desayno algo mas de proteina, sandwich de pavo y atun o un batido. antes de entrenar algo de miel t iria bien

toma café.
la cafeïna es un estimulante, y está presente en muchos suplementos.

otra cosa que puedes hacer es "desayunar menos". más que eso, quiero decir que tomes cosas que se absorban rápido (cereales con leche p.ej) y después de entrenar tomas el atun y el resto. cuanto más comes (y más sólido, y más grasas y protes) más tardas en hacer la digestión, durante la cual, la sangre va al estómago (hiperemia digestiva) que es por lo que te entra sueño después de comer.

prueba a desayunar sólo el muesli o cereales (con leche) y un café y me cuentas como te ha ido. (para el caso, mejor cereales no integrales)

Cuantas horas duermes??
Tambien puede ser estres...

Gracias a todos.

Pues duermo entre 8 y 9 horas...Probaré lo del café durante una semanita. Lo de Karkian también tiene sentido pero no creo que sea eso.Aunque cierto es que me cuesta dormir en ocasiones por lo que ya tengo por rutina quedarme sopa en el sofá con la tv que me es más fácil. Y a eso de las 2 a.m. me suena la alarma del móvil y voy zombi para la cama y duermo de un tirón hasta las 9 que me suena el despertador para el desayuno.

Probaré lo del café durante una semanita

Lo veo bien...

ten cuidado con lo del café...es adictivo...