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Hola a todos,

pretendo entrar a un gimnasio, haré pesas y máquinas, pero además haré un curso de natación ya que nunca he sido bueno nadando y quiero mejorar jaja

yo soy una mezcla entre Mesomorfo y Ectomorfo, en este momento no me interesa demasiado ganar masa muscular (aunque no me vendría mal), pero lo que me interesa es perder la grasa de mi abdomen y pecho, así como verme en general más marcado (ya que durante el año inevitablemente acumulo grasa, ya que no puedo hacer demasiada actividad física)

mis horarios posibles son:

natación: lunes-miercoles-viernes (o sábado en vez de viernes)

sala de pesas y máquinas: de lunes a sábado.

la duda es, que sería mejor?
ir un día a cada cosa?
o ir 3 veces a la semana y hacer las dos cosas en un mismo día?, en este caso hago el "cardio" (natación) primero? o las pesas primero?

cualquier consejo es bievenido

cuál es tu objetivo principal, la natación o definirte?

roky0neh escribió:cuál es tu objetivo principal, la natación o definirte?

definirme, la natación es solo porque no sé nadar bien y quiero aprender.
aunque la consideraré como parte del cardio (equivalente a trotar, elípitica o algo así).

lo que quiero es no perder masa muscular mientras pierdo grasa (el ideal sería ganar masa muscular y perder grasa, pero eso es muy difícil )

pues lunes, miércoles y viernes pesas, martes y jueves natación y abdominales

Si lo que quieres es definir( antes que ganar masa muscular, aunque los principiantes suelen ganar bastante en los primeros meses... ) ya que las dos cosas (volumen y definición) son "demasiado" díficiles al mismo tiempo yo iria al gimnasio martes y jueves y lunes miercoles y viernes, "a tope" con la natación , me explico:
Digo esto porque para definir lo que hay que hacer es perder grasa, por lo que para esto es necesario realizar aeróbicos, y si nadar no te aburre, es una buena idea, pero para que los músculos no te queden deformes y mantengan su forma intactos y en forma ante la pérdida de peso ( grasa ) dedicaria como dije los otros dos dias al gimnasio.


Un saludo

gracias por comentar.

MaCiaS escribió:Si lo que quieres es definir( antes que ganar masa muscular, aunque los principiantes suelen ganar bastante en los primeros meses... ) ya que las dos cosas (volumen y definición) son "demasiado" díficiles al mismo tiempo yo iria al gimnasio martes y jueves y lunes miercoles y viernes, "a tope" con la natación , me explico:
Digo esto porque para definir lo que hay que hacer es perder grasa, por lo que para esto es necesario realizar aeróbicos, y si nadar no te aburre, es una buena idea, pero para que los músculos no te queden deformes y mantengan su forma intactos y en forma ante la pérdida de peso ( grasa ) dedicaria como dije los otros dos dias al gimnasio.


Un saludo

no soy "tan" principiante, llevos años llendo al gimnasio en vacaciones y durante el año voy pero más esporádicamente, así que ahora no creo que se me haga demasiado fácil obtener esa ganancia típica de los principiantes 100%

creo que mejor haré un día cada cosa (natación y pesas), respecto al trabajo de pesas me parece que lo mejor es hacerlo más enfocado a musculación ya que así los músculos consumen calorías durante más tiempo y eso sumado al cardio (unos minutos de trotadora o elíptica) y la natación debería dar buena forma a la musculatura y además sacar la grasa, que opinan?