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Buenas a todos

solicito su ayuda con este tema

tengo 25 años, mido 179, peso 77kg, mis brazos me miden 14 1/2 pulgadas, igual que mis pantorrillas.
desde hace una semana que estoy tomando creatina monohidratada junto con un suero de proteina y proteina de soya.
en ese tiempo he logrado aumentar 3 kg, ya llevo 4 meses en el gimnasio.

el problema que tengo es que quiero aumentar mi musculatura, pero al mismo tiempo definir mi abdomen, pues tengo un flotador que me estorba y me acompleja, aunque mi cintura es de 32, pero imaginen, no puedo ponerme camisas ajustadas porque se me mira el abdomen flacido.


mi rutina es de volumen y siempre termino bien fundido en el gym.
aun no hago abdominales porque lo que quiero es perder la grasa de alli para luego endurecerlos.

que me recomiendan?
primero crecer y luego definir?
o al reves?

espero sus respuestas
solicito seriedad en el asunto

saludos a todos

te recomiendo que definas con aeróbicos hasta que te veas bien, pero como ya llega el verano, deja hasta abril para volumen y despues defines para el veranito

Yo opino también que es preferible definir hasta quitarte la grasa que te sobra y luego subir más limpio. Si sigues haciendo volumen seguirás acumulando grasa y cada vez te verás peor, te lo digo porque me ha pasado a mi . Además, 14 1/2 pulgadas son algo asi como 36 centimetros de brazo...ya tienes una masa muscular bastante buena como para lucirla.

Un saludo.

No se puede definir y ganar musculo a la vez..

me parece muy bien.

en este momento terminare el periodo de aumentar un poco de musculo.

luego me tomare un quemador y cambiare mi rutina.

les agradezco señores.


de hecho mi brazo me mide 37 centimetros, pero le falta definicion y tonificacion, aunque la creatina me ha dado un aspecto muscular diferente.

lo que he hecho es eliminar lo mas que pueda la grasa de mi dieta y hacer cardio dos veces por semana.

nuevamente

gracias