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Como ven encontre un chaleco de 20 kilogramos y me llamo la atencion mas que nada pura curiosidad ya que no se me ocurre como podria enfocar mi entrenamiento usandolo y pues queria ver que me sugieren

sentadillas?
abdominales?
carrarera continua?
saltos en rana?

Yo añadiría tambien las dominadas.

carrera continua no. ya suficiente sufren las articulaciones de las piernas corriendo sin peso adicional como para meterle 20 kilos. subir scaleras o caminar despacio si, pero actividades en las que haya impactos bruscos como saltar o correr no

flexiones, fondos en paralelas y todos los ejercicios q hagas con tu peso q los puedashacer con el chaleco comodamente

¿Dónde has conseguido un chaleco de esa clase?
¿Alguien sabe cómo construir uno?

¡A mi pobre juicio son preguntas importantes!

ambrosio escribió:carrera continua no. ya suficiente sufren las articulaciones de las piernas corriendo sin peso adicional como para meterle 20 kilos. subir scaleras o caminar despacio si, pero actividades en las que haya impactos bruscos como saltar o correr no

-Efectivamente, evita cargar más las piernas de lo que se hace corriendo.

Para las dominadas y fondos.

Precisamente estaba pensando en dominadas y fondos algun otro ejercicio no me convence, lo vi en mercadolibre aunque creo que no es muy dificil armar uno.
Con unos balines pequeños tendriamos el relleno, velcro y algo de tela gruesa o algo por el estilo quiza mezclilla y usar dos capas para mayor resistencia aunque eso si ya usar la maquina de coser y no llevarnos un dedo en el proceso es otra cosa aqui les pongo las fotos

si aceis un poco de trote con eso os haceis daño en las rodillas....
sin embargo aconsejais dominadas...

y digo yo, no sera perjudicial xa los codos???hombros?

que diferencia hay?
a mi x lo menos m doleria menos mantener un trote...

hay quien s ata una rueda a la cintura..quien corre con mochila...

si aceis un poco de trote con eso os haceis daño en las rodillas....
sin embargo aconsejais dominadas...
y digo yo, no sera perjudicial xa los codos???hombros?
que diferencia hay?

La diferencia es que en las dominadas no hay impacto y al correr si

Drakko escribió:

si aceis un poco de trote con eso os haceis daño en las rodillas....
sin embargo aconsejais dominadas...
y digo yo, no sera perjudicial xa los codos???hombros?
que diferencia hay?

La diferencia es que en las dominadas no hay impacto y al correr si

Soy un cazurro, pero no ntiendo lo del impacto...

Soy un cazurro, pero no ntiendo lo del impacto...

Pues al correr tus piernas tienen que absorber el peso de tu cuerpo es distinto por ejemplo a patinar,
digamos que correr o saltar es como dejar caer una esfera de cristal y patinar es como hacerla rodar por el suelo
es un ejemplo algo burdo pero espero averme dado a entender
Asi por ejemplo al hacer dominadas no hay ese problema

entiendo...

ombre entiendo que las rodillas deben soportar por cada trote tu peso mas esos 20 kilos.. xo tmp veo nada excesivo como xa no poder hacerlo..no se, al ser un chaleco te lo pones tanto por pexo como por espalda y el peso se proporciona, vamos que no llevas un lado mas pesado que otro, hay equilibrio..n creo que cause muxas dolencias...

bueno tmp vas a estar 3 horas cada dia corriendo con eso...

pense que las articulaciones del codo tb se resentirian al levantar tu propio peso mas esos 20..

bah que me rallo, si se que teneis razon jeje

Está chingoncito el chaleco we jaja yo tambíen quiero uno xD.

ScLaP, en las dominadas que comentas, el trabajo que realizas es con tu peso mas eso 20Kg pero de forma suave y controlada, no va a haber tirones ni movimientos bruscos, en cambio cuando corres, si hay movimientos bruscos, como el tiron que da la pierna para el salto, el golpe en la caida que lo deben soportar rodillas, espalda, tobillos, no seria solo eso 20Kg mas sino el peso resultante de la caida despues de un salto(corriendo siempre hay un momento en que los dos pies estan en el aire, por lo tanto es un salto) y el impacto contra el suelo en la caida, el cual ha de amortiguar tu cuerpo.

En las dominadas los codos por ejemplo, no soportan ningun golpe, solo la tension del peso, y si es excesivo si mas no podras hacerlas, en cambio corriendo solo te daras cuenta de que es demasiado peso cuando impactes contra el suelo.

Buf, no es fácil de explicar, pero espero que se entienda lo que queremos decir.