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Saludos a todos. He empezado el gimnasio hace muy poco. El caso es que estoy bastante esmirriado, brazos muy delgados, estrecho de hombros y espalda... lo típico de ser una persona con complexión débil que no ha hecho deporte en su vida. Sin embargo se me está empezando a acumular la grasa pero solo en forma de michelines y en los muslos. Asi que tengo un aspecto ridículo de hombros muy delgados y, a la vez barriga y piernas anchas. ¿Qué me aconsejarias hacer? La verdad es que yo daría más prioridad a ensanchar brazos, espalda y hombros y después de eso pues ya quitaría la grasa que tengo acumulada y la que pueda acumular hasta entonces. Es que como me ponga ahora a adelgazar me voy a quedar en menos de 60 kg con mis 1,76m... y bueno, si gano masa muscular por arriba, pues no se notaría tanto la grasa de abajo, digo yo. ¿Qué os parece? ¿Algún consejo en particular? pd: tengo 24 años. Saludos a todos, gracias y "sorry" por la chapa.

Buenas,
pues te aconsejaria que empieces una dieta de volumen y una tabla de ejercicios para volumen ya que asi ganarás masa muscular, eso sí, no perderás grasa pero siendo delgado como dices poca tendrás. Cuando te veas bien cambia la dieta y los ejercicios para definir y haz aerobicos (correr, bici,etc) 3 o 4 veces a la semana 35-45min. Y lo que siempre digo, para dieta visita a un especialista,
Musculosos Saludos

Yo mido 1'76 y peso 68kilos. Y estoy bastante delgado, aunque tengo un poquitin de grasa en el vientre, pero no demasiada ya. Y me veo bastante delgado, asi que yo te aconsejaria primeramente que subieras de volumen. Podrias engordar algo las zonas que dices que tienes con un poco de grasa... pero no te preocupes, porque luego con la definicion toda irá fuera