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Buenas. Tengo 30 años. Desde mayo del año pasado hasta hoy he perdido 20 kilos haciendo dieta controlada por el médico, ahora peso 80kg y mido 1'53m. Hace 2 semanas he empezado a hacer bicicleta por las mañanas y por la tarde durante unos 30 minutos. Anteriormente siempre habia hecho mucho deporte pero lo dejé hace años y empecé a engordar. En fin, que mi consulta es: cómo tonificar los brazos? he perdido volumen tambien ahi y quedan fofos, tendria que hacer ejercicio de mancuernas? cual es el mas adequado? Y para la cara interior de los muslos?
Aun me queda peso por perder pero ya me veo mas estilizada y quiero reforzar las piernas y brazos.
Gracias!

Quieres quitar la flacides..