Descanso para pliométricos.
Publicado: 06 Feb 2008 15:21
Son varias dudas acerca de este método para ganar altura en detén o salto vertical. Realmente no tengo ni idea de pliométricos pero me han aconsejado que entre con el.
¿Cuánto tiempo hay que dejar entre series para ejercicios pliométricos?, ¿es igual que el típico método concéntrico-excéntrico de resistencia, hipertrofia y fuerza?.
El ejercicio que hago de salto vertical es a modo de sentadillas en superserie con lumbar cargado, 4 superseries. He empezado con autocarga pero según progrese, ¿debo utilizar carga adicional, hacer más series,...?.
Hago entre 12 y 15 repeticiones, ¿Cuántas debo hacer?. El objetivo con ésto es solo ganar potencia (altura) en salto vertical a pies juntos, evitando en lo posible la hipertrofia ya que me haría perder agilidad para otras pruebas.
Os agradezco cualquier ayuda, tanto para pliométricos como para entreno del detén.
¿Cuánto tiempo hay que dejar entre series para ejercicios pliométricos?, ¿es igual que el típico método concéntrico-excéntrico de resistencia, hipertrofia y fuerza?.
El ejercicio que hago de salto vertical es a modo de sentadillas en superserie con lumbar cargado, 4 superseries. He empezado con autocarga pero según progrese, ¿debo utilizar carga adicional, hacer más series,...?.
Hago entre 12 y 15 repeticiones, ¿Cuántas debo hacer?. El objetivo con ésto es solo ganar potencia (altura) en salto vertical a pies juntos, evitando en lo posible la hipertrofia ya que me haría perder agilidad para otras pruebas.
Os agradezco cualquier ayuda, tanto para pliométricos como para entreno del detén.